「喝多少茶就補多少水」6個喝水觀念快學,讓你變瘦又變美!

學會正確喝水法,原來一次喝太多也不好。(圖/Unsplash,以下同)

記者曾怡嘉 / 臺北報導

我們都知道喝水是每日必需,更知道喝對水不只能讓身體維持健康運作,更能讓瘦身又變美,但很多人喝錯方式,猛灌水卻不見起色,以下正確喝水觀念筆記,保證受用無窮,。

#1小時內不要喝超過1000cc

最近喝水減肥法很夯,有人總是想才喝水,一口氣灌下一大瓶,以爲喝足量就會有效果,要知道像這樣猛灌水,其實身體沒辦法完全吸收。據研究顯示,腎臟每20分鐘只能吸收200ml的水量,換句話說你一次大量補水,只會讓你頻跑廁所排尿,導致血液變濃稠,身體更缺水

#空腹喝一杯溫開水

許多女星美肌瘦身就靠這一招,早起一杯溫開水幫身體開機,補足水分同時更能促進腸胃蠕動,使排便順暢,當身體廢物毒素排出,體態自然輕盈,也較不會有冒痘痘或是長粉刺的困擾。

#水要小口小口喝

喝水其實是每日所需,當感到口渴時,代表身體已有脫水前兆,不要感到口渴才喝,水應該要隨時隨地補充,小口小口的喝,一小時喝一杯對身體最剛好。若總是猛灌或是喝超量,有可能導致水腫等不適現象

#睡前一杯水

很多人都擔心睡前喝水會導致水腫,但營養師卻打破這個錯誤觀念,其實睡前喝適量水分是不會水腫的,除非飲用過量。也有其他數據指出,睡前1-2小時喝水心肌梗塞中風

#上完廁所喝一杯水

許多人總忘記要適時補充水分,不妨用上完廁所就喝一杯水這招,也就是說排出多少就要喝多少的原則,幫助體內正常運作。

#喝多少茶就補多少水

許多人不愛喝水,想用無糖茶或是黑咖啡替代,但茶和咖啡含有茶鹼咖啡因等,會使血管擴張和利尿,多喝會增加體內負擔,因此水絕不能用飲料替代,若真的想要喝茶或是咖啡,那麼也要喝足同量的水,這樣才健康。

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