「喝水會胖」是真的?專家公佈發胖「不能說的秘密」:老了

▲喝水會胖是真的嗎?(圖/達志示意圖

文/健康食彩營養師 餘詔儒

「喝水都會胖」是真的嗎?常聽到很多人說,我是易胖體質,連喝水都會胖,但其實水沒有熱量,而且水是身體很必須的物質人體有70%的水分,至於會發胖的原因跟年紀有很密切的關係。隨着年紀的增加,代謝越來越差,所以許多年輕時期身材維持得還不錯的人,進入中年之後發現身材竟然嚴重變形男性多了啤酒肚女性出現水桶腰蝴蝶袖、水梨型的身材,脂肪囤積在四肢或是大腿

我們可以控制食量、增加運動量來避免發胖,但是唯獨無法控制年紀的增加,年紀的增加是個不可抗的因素,根據研究顯示,隨着年紀的增加,代謝力逐漸下降,若飲食方式多年來一直不變,卻又沒有增加運動量,10年過後體重就會悄悄的增加2-4公斤左右,所以會發現年紀越大越容易變胖。

小孩時期到青少年階段是身體新陳代謝力最旺盛的時候,也因爲是成長髮育期,雖然食量大但相對的運動量也大,運動可以消耗過多的熱量。但多數人離開校園踏入職場開始工作之後,作息生活的改變,面對工作上的壓力時常透過吃美食的方式紓壓,又沒有運動的習慣,再加上年紀的因素,種種原因也造就體重直線上升一發不可收拾了。

▲少吃油炸纔是王道。(圖/達志/示意圖)

民衆可以把握以下「9項基本原則」,建立正確的飲食習慣,身體自然也就會窈窕又健康!

1.少吃加工食品

2.少吃高糖份甜點蛋糕

3.少喝含糖飲料

4.少吃油炸食物

5.不吃氫化油脂

6.不吃宵夜,減少腸胃負擔

7.多選擇天然的好油脂

8.多吃原型態的食物

9.養成運動的好習慣

餘詔儒營養師,靜宜大學營養生化研究所碩士,國家高考合格營養師,現任健康食彩營養師,專長爲飲食評估及改善、保健食品及健康食品營養諮詢、減重營養。更多營養資訊可參考健康食彩粉絲專頁&健康食彩官網定期分享健康料理與知識給消費者,爲全省的天然有機超市。

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