緩解失眠 中醫先探「虛實」

緩解失眠 中醫先探「虛實」(取自暱圖網)

不少人正受失眠困擾,伴隨失眠的頭昏、健忘、倦怠等症狀,容易影響工作與學習。北京紫禁城醫館中醫師索鈞介紹,失眠的原因衆多,在中醫學裡失眠症狀主要分爲虛證和實證2種。緩解輕度失眠,可先探清「虛實」後再調理

虛證多表現爲驚悸、疲勞、健忘、虛煩不眠等,其原因是虛火內擾,心腎不交。

若是虛證,當用滋養安神的食藥材;若是實證,則以清肺平肝品調之。中醫學裡有不少安神助眠的保健方,其中常見的配方蓮子大棗粟米小米)、百合黃花魚動物心臟。以下爲可在家自制的保健方:

1、治療虛證、鎮靜健脾──大棗粟米茯苓湯。大棗5枚,粟米50克,茯苓10克。水煎煮茯苓後濾取汁液,將它與大棗、粟米同煮爲粥,每日2次,早晚服食

大棗甘溫,善補中益氣,養血安神。茯苓味甘性平,擅長養心安神,其水煎劑有鎮靜作用。粟米能健脾胃。全方具有健脾養心、安神益智的作用,適用於表現出失眠健忘、精神不集中等虛證的人。

2、清熱化痰、除煩安神──鮮藕梨茶。鮮藕1節,梨1個。將藕洗淨,去藕節外皮,梨去皮核並切碎,分別用潔淨紗布絞取汁液,將這兩種汁合併代茶飲。生藕甘寒,能清熱除煩,配以清熱化疾梨汁調成清熱化痰,除煩安神的鮮藕梨茶。飲用該茶,可改善由肺熱咳嗽、心煩體熱等實證引起的失眠。