iBeauty／減肥也能「踩」出來？正確走姿讓體態變美

文／iBeauty 愛漂亮

走路對多數人而言是件稀鬆平常的事情，但是有注意過自己的走姿是否正確呢？不管是外八、內八還是小碎步走法，都會使腿型變得不好看，如果調整成正確走姿，不只能改善腿型，還能夠消脂，把體重「踩」掉！

只要一說到減肥，不少人會想到透過運動、少吃，或是抽脂的方式甩肉，那如果平常走路時就能消脂聽起來是不是很誘人呢？多數人走路時容易駝背、放鬆隨便走、腳拖地走，不僅外型不好看，也容易出現血液循環變差、皮膚鬆弛、腿變粗等問題。

▲模特兒通常都是用正確的走姿在走路，看起來纔會優雅，腿又纖細。(圖／取自evoke)

基本上正確的走姿是：上半身挺直、兩肩向後舒展、腳跟先着地、維持一條直線行走。如果喜歡穿高跟鞋的女性也不要擔心，高跟鞋也能邊走邊瘦，因爲高跟鞋會使小腿前側、後側、腳踝有全方面的運動，能消耗腿部的多餘脂肪，使雙腿更加緊實。但穿高跟鞋比較需要注意自己是否有駝背，身體要打直並以大腿的力量帶動小腿走最好。

▲高跟鞋真的是女人的最佳夥伴，除了能改善女性的腿部線條外，還能越走越瘦。(圖／取自國際在線)

另外不管是穿平底鞋還是高跟鞋，如果隨時隨地都保持縮小腹的狀態，能消耗到腹部脂肪。若是有意識的將身體往上延伸的走，腰部會感覺到有出力，長時間下來就能走出小蠻腰。

彩妝大師Kevin曾在節目上透露他維持身材的好辦法，就是邊走邊縮小腹，並且腳尖、腳跟輪流走，先用腳跟走大約5分鐘，再換腳尖走5分鐘，他表示這樣子的走法可以運動到整腿的肌肉，大約20分鐘後會開始全身冒汗。

▲只要「有意識」的走路，可以使自己越走越瘦、體態越好。(圖／取自城市通)

如果有O型腿、X型腿的女性，建議先從改善走姿開始，養成正確走法之後，腿會慢慢變得筆直、修長，還能達到減肥的效果。雖然走路對多數人而言非難事，但要走的正確又美卻不簡單。如果想要速成美腿計劃，可以透過局部抽脂或是溶脂方式雕塑腿型，但還是要改善走姿才能使腿一直美下去哦。

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