iFit愛瘦身／吸睛指數100% 線條美臂最性感！
圖．文／iFit愛瘦身
女生最性感的地方除了腿、腰、胸之外，也絕不能忽視手臂的魅力喔！❤穿上無袖小背心時，一雙緊實又帶有一點肌肉線條的手臂，真的美得令人無法停止注視，尤其女生的肌肉又比男生更難練，完美的線條美臂根本就是人間極品！(￣﹁￣) 好了好了，擦擦口水，別再看着照片羨慕啦，拿起你的啞鈴或裝水的寶特瓶跟着做，你也可以擁有人人稱羨的女神級美臂喔～ (*´艸`*)
◎ 站姿彎舉 ◎1. 兩腳張開與肩同寬，雙手持啞鈴自然放下，讓手肘微彎、手臂微微向前 10 度。2. 開始時，大手臂於身體兩側夾緊，手握啞鈴往上擡，讓小手臂彎曲，停頓 5 秒後慢慢放下復原，此爲完成 1 下。3. 注意過程中手肘不可過度繃緊伸直，保持一點微彎即可。注意肩膀不要聳起，保持自然放鬆即可。每組共做 10～12 下，在開始下一組前，可依個人狀況休息約 30 秒至 1 分鐘，一天做 2～3 組，待上手後可慢慢增加重量。家裡有彈力帶的團員，可試着以雙腳踩住彈力帶中段，兩手各卷握一端用力往上拉，效果會更好喔！