iFit愛瘦身/咦?走路姿勢錯誤也會胖!?

圖.文/iFit愛瘦身

「咦?走路姿勢也會影響腿部曲線嗎?」

沒錯,除非先天不良,否則大多數腿部變形,都是因爲「姿勢」不正確,長期下來易導致骨盆歪斜,連帶使肌肉外擴,進而造成各種腿部問題。想知道自己的走路姿勢是否正確,從鞋底就能看出端倪,若有磨損特別嚴重的地方,幾乎就可斷定走路姿勢不正確!

◎ 外側磨損 ◎

如果發現鞋底外側磨損較嚴重,看起來呈現一個斜面,可能有O腿型、外八狀況,不僅不美觀,走路時重心亦不穩、較容易跌倒。當雙腿無法併攏,遠看就像個O字,有此困擾的團員建議以「大腿內夾」、「深蹲」等運動加強鍛鍊腿部「內側」肌羣,並且認真伸展,長期下來將能讓雙腿更直更美。◎ 內側磨損 ◎

施力點位於腳內側時,觀察鞋底會發現,內側磨損較多、形成斜面,長期下來易使膝蓋關節歪斜,進而導致腿部變形。小編建議有輕微內八的團員,可做「側身擡腿」這類動作雕塑腿部,加上多多伸展臀腿,以及提醒自己注意走路姿勢。◎ 腳尖磨損 ◎

腳尖磨損較嚴重的團員,因爲全身重心放在腳尖,拇指承受了過多向前衝的力道,可能會導致姆指變形外翻(常穿高跟鞋易有此狀況),而且比較容易有「蘿蔔腿」問題。除了提醒自己轉移重心,回家後也要多多伸展和按摩小腿。◎ 後跟磨損 ◎

發現腳後跟磨損較嚴重,或是經常穿着跟鞋的上班族女性,因爲行走的施力點爲腳後跟,容易產生蘿蔔腿、水腫現象,建議有此困擾的團員,回家後可泡熱水搭配按摩,再加上擡腿約 10 分鐘,以促進腿部循環綜合以上,最重要的還是提醒自己,走路時儘可能保持正確姿勢。正確的走路方式應爲眼看向前方、後背挺直,跨出步伐時腳後跟記得先着地,並使用大腿的力量帶動另一隻腳前進,儘量跨大步伐、擡高腳避免拖着地走。從「走對」開始,擁有一雙筆直美腿並不困難喔!讓我們一起加油吧~※ 延伸閱讀:彈力帶雕塑系列:完美臀腿曲線(深蹲鍛鍊)

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