駕駛與乘客上路前都要睡飽!掌握五大訣竅 讓你春節出遊不暈車

▲春節出遊想避免暈車掃興?前一天睡飽絕對是不二法門。(圖/達志示意圖,以下同)

記者遊鎧丞/綜合報導

春節連假,是出遊走春的好日子,有時遇到山路蜿蜒,或是車程漫長的狀況,身邊難免會出現有人暈車或是身體不適的狀況,專家提醒您,出遊記得要睡眠充足、不過度飲食纔是最佳辦法!

坐車、搭船或是搭飛機所引起的頭暈現象,一般人稱爲暈車,醫學上稱「動暈症(motion sickness)」,平常身體的空間感方向感主要是大腦藉由視覺與各種感官來確立;在搭乘交通工具因爲車速改變、路況顛簸,導致主管人體平衡的內耳、視覺以及本體感覺三者無法有效協調,車內靜止身體卻感覺再搖晃,大腦感知出現混亂,因此暈眩而感到噁心想吐。

要如何有效預防暈車的發生機率呢?專家建議可從日常做起,包含睡眠與飲食,減低乘客暈車現象,不讓旅遊敗興而歸。

▲出遊前一天避免暴飲暴食,也是避免暈車的一大關鍵。

◆出發前置作業:注意飲食

出發前切記不要吃得太飽,飲食清淡,儘量避免太過油膩、辛辣的食物,免得乘車時間越久,消化不良造成胃部不適。也要儘量避免在車上大吃大喝的「野餐」行爲;胃部囤積食物與消化產生胃液隨着車子顛簸,容易因翻攪而脹氣產生嘔吐的現象。

◆前一天睡眠要充足

有些人認爲隔天要搭長途車,出發前一晚上可以大玩特玩爆肝熬夜,等到坐車時再一路睡補眠,可以一兼二顧,避免路上無聊沒事幹;但倘若乘車精神不佳又無法順利入睡,虛弱的狀態更易暈車;因此最好維持身體最佳狀態,儘量看前方與遠方不要讓頭部晃來晃去,一直低頭滑手機更是大忌。也可在路途中尋找休息點下車休息,降低暈車現象。

▲如果真的怕出遊當天暈車,不妨也可以適時服用暈車藥。

◆適時服用暈車藥

市面上常見的暈車藥主要的分類有三種,分別爲「抗組織胺」、「中樞止吐」,以及「抗膽鹼劑」等,口服藥又分爲錠狀液狀,服用後可能有嗜睡的副作用,降低暈車現象;倘若本身容易暈車又遇到長途車程,建議諮詢藥師醫師,自行購買則應該在使用前詳閱說明書。駕駛則要避免急煞與頻繁切換車道,車速應該平穩而定速。

肚臍痠痛膠布&適時按摩穴道

有些老江湖前輩會說,可在肚臍上貼上一塊痠痛膠布,可有效舒緩暈車現象;但這類方法多半屬於民間偏方,目前並無醫學研究證實可效性;但在不影響身體健康的前提下,車友們不妨可以嘗試看看。另外根據中醫表示,適時按摩合谷穴(大拇指食指中間的虎口處)、內關穴(關節掌側,腕橫紋正中上約兩橫指處)兩處,也能有效抒解暈車現象,有興趣的車友可不時按一按,讓暈眩感稍稍減低。

◆抗暈車能力訓練(現在開始可能有點晚)

大部分的人會暈車與否通常是天生所致,根據醫學研究,抗暈車能力有機會從小訓練起,多運動與跑跳、翻滾,以及走平衡木等動作可以訓練大腦在封閉靜止的環境中,減少這種視覺與前庭不協調的現象。

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