駕馭能量!透過「七大快樂習慣」 掌管自己的人生

▲當遇到挫折時,可以透過快樂習慣,重新掌握自己的人生。(圖/CFP)

文/每種情緒都是天賦

快樂會透過七大快樂習慣,引導你重新訓練大腦正念、感恩、自我照顧、慷慨、真實、社交連結,並且與目的保持一致。看看哪些在呼喚你,那就是個適合你的完美方法。

悲傷應該要被尊重,而非壓抑。和憂鬱症並不同,悲傷在我們最需要的時候提供避風港,並能夠用眼淚洗去幻想,爲下一步提供清晰度與決心。悲傷會優先考量意義的連結。

慾望是一種力量。能夠移山,給予你實現目標動力,並激發你的熱情。當你渴望跟自己的核心價值保持一致的時候,你就會變得勢不可擋。

恐懼會讓你的感官變得敏銳,讓你保持警覺,這是種本能的生理反應內心的恐懼可以是你的保護者,也可以是你的獄卒

如果你的舊有模式對你不再有幫助,請不要壓抑,放它自由吧。恐懼並不是你的本質,而是要提醒你,要跟自己的核心自我以及真正重要的事物保持連結。

焦慮跟我們所生活文化,以及我們所面臨的所有隱性壓力有關,我們可以決定哪些纔有意義。有些焦慮是健康的,其他類型的焦慮則會帶你往另一個方向而去。這種情緒邀請我們導正方向,並創造自己的人生。

信心邀請我們和我們想要散發的純淨能量連結起來,這能量來自選擇我們的心態、承認我們的天賦,與自我接納。要知道身爲人類,我們比自己想得還要好。

憤怒會在界線被侵犯時出現。它可以是摧毀一切事物的力量,也可以有技巧地被運用,像甘地與小馬丁.路德.金恩那樣。從這種意義上來說,憤怒就是糾正錯誤火焰,在沒有界線的沙地上畫出界線。

寬容是瞭解每個人核心需求的途徑:被尊重、有歸屬、平安與被愛。沒有人天生偏執。在某種程度上,我們都是彼此相連結的,如果我們能夠了解,我們的敵人其實是我們的老師,透過他們我們會找回我們以爲不屬於自己的那部分,如此一來我們都會過得更好。

愧疚讓我們更深刻地瞭解,我們已經偏離了內在價值。它爲我們提供了導正事物的機會。羞恥心更深入重點,因爲我們並非認爲自己犯了錯,而是認爲自己就是那個錯誤。如果我們以同理解決問題兩者就都能爲正向的改變打開門戶

愛是宇宙的原始力量,有許多的樣貌。雖然在浪漫愛情的初始階段會對愛成癮,但愛同時也讓我們昇華到更高的本性,並可以激發超凡的感受。愛擁有巨大的力量,我們挖掘它的時候,也會有巨大的力量,因爲愛是我們的核心本質。

迴歸你的真實本性,活出情緒天賦的力量

在揭開情緒神秘面紗旅程中,我們瞭解到每種情緒都有它存在的理由。每種情緒都扮演重要的角色,引領我們迴歸自己的本性。這個世界鼓吹分離、匱乏、競爭衝突。我們都生於完整、與生俱來的和平,及充分的意識。我們可以選擇相信自己有所不足,也可以打破幻想,跟真實自我的完整性連結起來。人人都有這種能力,沒有例外。

我們只需脫下眼罩,提醒自己,我們和分離並沒有共鳴,而是準備要做出選擇,讓我們能跟自己的核心價值、更高的本性,以及內部資源保持一致。

情緒是我們旅程中的朋友與嚮導,爲我們指明瞭可行與不可行的路徑、我們想要與不想要的事物,以及我們展現給世界的能量品質。我們要對自己的能量負責,當我們學會如何駕馭能量時,就掌管了自己的人生。

在這些難解的時期,我們需要記住,每個人都是自己人生的建築師。我們無法控制所遇到的事情,但我們可以影響自己的反應。可以即刻決定自己對問題的感受,光是如此就讓我們有控制感,而並非一時興起。

我們以自己的價值觀、偏好與掌控能量的能力站穩腳步,那充滿活力的能量會越過我們並漫延開來,觸及我們生活與世界裡的其他人。

所以,請發揮你的潛能、重拾你的愛好、你的創意與你的愛。情緒是幫助你達成目標的工具。當自我試圖要困住你時,請記住,你比那重要得多。最好的一切還未到來,而我正爲你加油。活出你內在所有的一切,讓你的情緒彰顯自己的力量。

★本文經採實文化授權,摘自《每種情緒都是天賦》。