健康有術-華銀保代董事長 吳金城 吃、動有哲學 打造精采每一天

吳金城小檔案

外表溫文儒雅,每日炯炯有神、臉色紅潤,這就是所有人看到華銀保代董事長吳金城的第一印象,對於養生,他認爲,「要活就要動」,養成天天都要動起來的好習慣,不被外在事務所影響,保持良好的習慣,不但爲自己,也更是體貼家人的表現,避免因健康因素而造成家人的負擔,把自己調整到最佳狀態,天天都是最精采的一天。

養生的訣竅就在「飲食」跟「運動」上面着手,在飲食方面,吳金城每日起牀會先飲溫開水一杯,然後會再去運動,早餐會先吃點蘋果,接着再以南瓜、牛奶或豆漿加上姜,打成一杯對骨骼、免疫系統都好的南瓜湯。有時則是麥片加上芝麻、杏仁、牛奶或豆漿,變成超營養的麥片飲料。

藉由南瓜湯或是麥片飲料,搭配麪包、蒸地瓜、餅乾、饅頭等等,吃飽後,再吃下當令時節的兩樣水果,完成最健康的早餐。

午餐通常以自助餐爲主,少吃肉,多吃魚跟青菜,每天喝杯咖啡,晚上時分,回到家中,以魚跟燙熟的青菜爲主,若有應酬時,吳金城則謹記着「8分飽就好」的哲學,加上少喝酒,讓自己吃的超健康,又能擁有滿滿的活力。

「動」的方面,吳金城則是動靜皆宜,靜就是打坐,藉由打坐10分鐘,達到睡眠2小時的解除疲勞的功效。

他強調,藉由雙腳盤着,呼吸吐納,可以打通任督二脈,讓全身筋骨舒暢,這是靜坐的方式。另外,也可使用「禪坐」的方式,也就是隨意坐、自然呼吸,強調的是靜心,藉由禪坐,可以產生氣流,讓其達到全身直至發汗,冬季時則可搭配一點小酒,把氣運出來,更能發揮成效。

吳金城說,腦筋清楚、體力充沛時適合禪坐,可以養成每天固定時間,每次至少10至20分鐘,如能坐到30分鐘、1小時或以上也可以。

此外,登山也是吳金城的養生重要哲學,他堅持每晚9點多就寢,早上5點就起牀,藉由攀爬家附近的虎山溪,每天爬山就至少1小時,中間再搭配「江八點」健康操,約40分鐘,江八點包含向下甩手、緩轉脖子、轉體運動、輕提腳跟、蹲下起立、雙手交叉左右看、雙手交叉左右繞、雙手抓拳。

吳金城以往晚上還會去公園散步,兼運動及聊天,但後來因光線不足致使吳夫人跌倒受傷過,因此晚上就改由懶人運動來取代,家中有三臺運動機器,包含腰部震動機(脂肪隨機器高速震動,減去脂肪)、氣血循環機(如同腳底按摩手技,有效刺激腳底穴道,對應到體內器官)、遠紅外線箱子(幫助新陳代謝),最後再搭配手部運動,包含甩手、打手、敲手、拍手等運動,就完成每日的運動。

到了假日,吳金城也會約三五好友,帶着飯糰就上山去,享受大自然,曾經一路從臺北市四獸山翻山越嶺約四小時,來到深坑享用豆腐美食。後來也跟好友們到山上打造一個櫻花山莊,櫻花苗藉由每週的細心照料,7年後終於讓櫻花開花,成爲美麗的山莊,也造福所有的山友們。

吳金城來自南投,從1973年就到華南銀行工作,直到2013年才退休轉戰華銀保代,一路都在華南的穩健哲學下打拚,講到自己的座右銘,插秧哲學:「手把青秧插滿田,低頭便見水中天;六根清淨方爲道,退步原來是向前」。

長期在金融業工作的吳金城,在工作上身體力行自己的座右銘,不論對人或事,往往有時也要退一步,可以讓工作、生活更加圓融完美,這也就是「滿招損,謙受益」的道理。

有着吃、動哲學的吳金城也跟所有人建議,一定不要找理由,要活就要動,隨時活動、隨時運動,就跟外勤工作一樣,要在外勤走,互動誠懇,一定會有好成績。

他強調,補藥、藥物都是毒,只要自己從根本基礎做起,選擇健康、當季的食材,不吃過多,菸酒少碰,加上平日、假日都要堅持運動,只要能把吃、動徹底執行,就能有健康的身體,就有好的精氣神,思慮、工作表現都會更好,讓自己的生活更加精采而美麗。

也因爲吳金城長期「以銀行爲家」的努力,加上華南金控副董事長林明成、總經理張雲鵬及華南銀行長官、同仁的支持下,秉持華銀「信賴、熱誠、創新」的精神,華銀保代積極推廣業務發展,在競爭激烈的金融環境下,展現穩健經營與紮實人才培育,以專業團隊提供客戶優質服務,全力帶領華銀保代不斷蛻變,追求商品創新及專業的訓練,透過有系統的教育訓練,提高金融服務價值,提升企業競爭力。