教師節最in「護嗓攻略」　讓老師「有叫無累」！

▲老師的工作環境看起來很單純，但經常要講話、使用粉筆，經年累月下來也會產生一些職業病。（圖／視覺中國）生活中心／臺北報導師者，所謂傳道授業解惑也，9/28的教師節又到了，是時候思考如何報答老師爲學生考試考太爛、上課太吵鬧而操勞的心；但是，應該送甚麼才能真正送到老師心坎裡呢？我們可以從老師這個職業開始瞭解，身爲學生的你是否常常覺得，老師在寫滿整個黑板的板書後，拿起板擦擦下去的瞬間，煙霧迷漫！這可不是雪花般的浪漫，長期吸入粉筆灰，會造成肺部負擔，引起呼吸道疾病。老師的工作需要長時間使用喉嚨，有時爲了克服上課環境噪音，用力的大聲講話在所難免，但經常處於這樣的情形下，將對喉嚨、聲帶產生損害。基隆三總副院長李明勇醫師指出，像是喉嚨痛、講話吃力、聲音沙啞或疲勞、聲帶發炎水腫或長繭等，是老師們常見的職業病困擾，有的甚至還要開刀治療。

▲老師常常需要使用粉筆教學，但粉筆會製造粉塵，長期吸入會影響肺部健康。（圖／資料照）雖然提倡透過電腦或平板的e化方式授課，但大部分老師還是習慣使用粉筆教學，在反覆寫板書、擦拭黑板的動作下，粉筆灰四處飄散，往往一堂課結束後，會發現雙手、衣服都沾滿了粉塵，更令人擔憂的是，每天吸入的這些粉筆灰，不僅影響呼吸道健康，也對肺部帶來慢性威脅。李明勇醫師提到，一般粉筆常見使用成分爲硫酸鈣，是一種白色沉澱物，不容易被分解，不小心吸進氣管時，會覺得喉嚨癢、不舒服，刺激喉嚨咳嗽排出；而過於細微的粉塵，有可能於末梢支氣管下的肺泡沉積，長久下來，將導致肺功能受損，出現呼吸變差、咳喘等症狀，嚴重者可能罹患塵肺病，造成肺纖維化。若要避免老師喉嚨使用過度以及粉塵侵入呼吸道等危害，李明勇醫師建議可透過以下幾招照護好喉嚨及肺部，例如多喝水，雖然氣管纖毛有過濾、清潔作用，但前提是水分一定要夠，纔有助於形成黏液排出去；或是服用可滋潤咽喉的食品，如：含有白木耳、蓮子的產品爲潤肺的絕佳食材，若民衆有咳嗽或喉嚨幹癢的症狀，可以食用銀耳羹、白木耳百合粥，均有保養的效果；或是食用枇杷膏，增加氣管粘液分泌，有助於紓解呼吸道黏膜發炎，具有潤喉養肺、化痰止咳的功效，由於枇杷膏味甘性平不寒不熱，害怕藥苦味的人也多能接受，老師也可以配合開水稀釋在課堂上飲用，每天服用3～4湯匙，做爲保健方法之一。

▲學生可以在教師節貼心準備枇杷膏給老師，枇杷膏有助潤肺化痰，能幫助每天使用嗓子的老師保養喉嚨。另外，李明勇醫師也建議老師可藉助輔助器材，例如善用麥克風或擴音器等設備教學，降低喉嚨使用、選用無塵粉筆及下課時讓聲帶適時休息以降低職業傷害。所以，如果你還在煩惱教師節應該送甚麼給老師，今年不如就偷偷放瓶枇杷膏在老師桌上，送進老師心坎裡！