今日最健康》免開暖氣 改變蓋被順序 體感溫度最高差4度

免開暖氣,只要理解暖被的原理、改變蓋被順序體感溫度最高可以相差4度,要暖要涼都可以。(示意圖/Shutterstock)

近日氣溫驟降,夜間睡覺總覺得被子不夠溫暖嗎?日本節目實測3種蓋方法,發現蓋被順序竟能讓體感溫度相差4度。除此之外,許多人希望羽絨被蓬鬆,會趁着太陽出來的時候,在陽光下拍打曝曬,專家卻說「這是完全錯誤的認知」。最佳蓋被法有3大關鍵重點,不但蓋得暖,還能找出最適合自己的方式

一般來說,被子是利用「隔熱」原理,將人體外界隔絕以減少散熱,因此會在被胎中填充像是棉花羊毛、羽絨等具有蓬鬆特性材料,增加被褥內的空氣含量,阻隔身體與外界冷空氣間的傳導,達到保暖的效果。瞭解這層原理後,就能運用技巧調控體感溫度。

●暖被重點1:蓋被子前 先烘被或除溼

當被胎內溼度過高、填充物吸收水氣,就會降低蓬鬆度使空氣流通空間增加,保暖度當然下降。因此最好能在晚上睡覺前,先利用烘被機或是除溼機,將被胎內及室內的溼度降低,提升被胎蓬鬆度,就能強化暖被效果。

●暖被重點2:隨着氣溫 改變蓋被順序

臺灣天氣忽冷忽熱,不少人可能昨晚睡到半夜被熱醒,今夜卻又冷到睡不着。日本節目《教えてもらう前と後》實測3種蓋被方法,同樣的被毯,只要改變搭配的順序,就能順應不同的溫度變化,也有各自的優點

(圖/中時新聞網陳友齡製作)

●暖被重點3:保養被褥 起牀別馬上「折被子」、太陽不能隨便曬

許多人都喜歡趁着冬陽普照的時候,把家裡棉被拿出來,一邊拍打灰塵,一邊曝曬。但家事達人陳映如提醒,如果家中是羽絨被,就不宜在陽光下拍打,因爲紫外線會破壞羽毛結構,拍打也容易讓羽根斷裂,「羽絨被的保養重點在於除溼,而不是曝曬。」

無毒生活專家、林口長庚醫院臨牀毒物護理師譚敦慈指出,起牀後不要馬上折被子,最好能把被子翻面攤開來,讓蓋在身上吸收了一整夜的溼氣先散發掉,隔1-2小時後再摺疊。

此外,至少每週一次在折被前用除塵蟎機或黏毛紙強化清潔被子表面,不但能避免過敏,也能除蟎防黴,保護被胎填充物。不管各種材質的被子,都適用這個方法,能有效常保被褥最佳狀態,提升保暖度。