今日最健康》陰冷天好悶 吃抗憂鬱藥 務必避開的地雷食物

陰冷天好悶是真的!抗憂鬱藥有助緩和情緒,但服藥期間有些食物要避開,才能減緩副作用達到最佳藥效。(示意圖/Shutterstock)

人的情緒變化原本就與季節天氣息息相關,而持續已經2年的新冠肺炎疫情,更對全球心理健康產生重大影響。最新研究發現,2020年憂鬰和焦慮人數攀至新高,全球5千3百萬人罹患憂鬱症,7千6百萬人焦慮不安。醫師建議,若是憂鬱及焦慮已影響到工作生活課業表現,就要尋求心理諮商並且合併藥物治療。不過專家提醒,使用抗憂鬱藥物時,也需注意交互作用,避免誤用或強化副作用,反更造成不適。

服用抗憂鬰藥會上癮、戒不掉?

現階段醫學界仍未確切瞭解憂鬱症的成因,但普遍認爲,憂鬱症與血清素與正腎上腺素等神經傳導物質濃度太低有關。新一代抗憂鬱藥,就是針對提升血清素及正腎上腺素,因此與傳統藥物相比,不但療效集中,副作用也較小,是目前治療首選。

不少人排斥靠藥物減緩憂鬱及焦慮,就是怕用藥後會上癮或是終生得靠藥物才能生活。對此,財團法人藥害救濟基金會指出,「使用抗憂鬱藥並不會成癮」,同時通常需要1到2周纔開始見效,並且持續服藥6到12周,藥效才能完全發揮出來。

藥害救濟基金會建議,如果用藥2到4周後,仍未見明顯改善,或是有明顯難忍的副作用,應與醫生討論是否需要調整治療計劃

●吃抗憂鬱藥時避開這些食物 避免強化副作用

專家指出,一般來說,抗憂鬱藥的常見副作用,包括腹瀉、噁心嘔吐、性功能障礙、嗜睡和體重增加。如果無法忍受副作用想換藥或停藥,應先與醫生討論,通常需要數週的時間逐步減量,讓身體慢慢適應。最重要的是,一定要遵照醫囑按時服藥,千萬不要自覺症狀好轉,擅自減藥或停藥,這樣容易使憂鬱症復發,甚至惡化。

值得注意的是,使用抗憂鬱藥後感到不適,有時可能是與吃下的食物交互作用而引起。

專家提醒,如果正在服用抗憂鬱藥物,尤其是單胺氧化酶抑制劑(MAOIs),建議避開富含酪胺酸的食物,例如:經過醱酵醃漬加工品,包括起士乳酪、醃漬肉品(臘肉香腸培根)、優格酒類、味增等,否則可能造成高血壓危象(hypertensive crisis)。

●用藥後出現這些症狀 儘速就醫

(資料來源/財團法人藥害救濟基金會提供)

藥害基金會特別提醒,使用抗憂鬱藥期間,除了避開上述富含酪胺酸食物並且節制飲酒之外,如果同時出現以下數種症狀,有可能是高血壓危象,應儘速就醫:

1.嚴重頭痛

2.噁心與嘔吐

3.胸痛

4.身體出汗

5.視力發生變化

6.心悸

7.呼吸急促

8.流鼻血

9.意識混亂

專家也提醒,冬季發作型的憂鬱症,可能與日照較少而誘發情緒低落有關。建議除了適當服藥之外,日常多走出戶外接近大自然,在陽光下伸展活動,並且減少接觸令自己情緒波動資訊,都有助強化藥物效果,讓憂鬱症狀趨緩,安度寒冬。