久坐看電腦工作累累的... 「1分鐘深呼吸」去去壓力走!

▲深呼吸可以讓人感到放鬆。(圖/達志示意圖

國際中心綜合報導

工作健康狀況生活習慣都可能造成我們的壓力,而壓力會使人用錯誤方式呼吸,讓身體產生更大的壓力。國外生活健康網站《Lifehack》分享瑜珈頻道《Be The Change Yoga》的「1分鐘深呼吸運動影片,跟着影片做,只需短短60秒就可以有效舒緩壓力。

文章及影片指出,忙碌的生活會讓我們傾向透過胸腔呼吸,且呼吸變得短促及淺,然而這種呼吸習慣會讓人容易感到焦慮,建議大家改用腹式呼吸,這種呼吸方式可以使人平靜並利於集中精神

1分鐘深呼吸運動方式:將手放在腹部上,吸氣使腹部膨脹,再吐氣使腹部回覆原位。加強重點:分4段呼氣,分6段吐氣。運動時機:任何你感到焦慮、壓力或是想放鬆的時候

▼「1分鐘深呼吸運動」影片。

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