看起來比同年齡「幼齒」多吃3色食物是致勝關鍵

看起來比同年齡「幼齒」，多吃3色食物是致勝關鍵。(示意圖/達志影像)

明明同樣年紀，爲什麼有些人看起來偏偏特別年輕？醫師表示，白髮、掉髮、臉色蒼白、嘴脣暗淡、面容枯槁，甚至耳鳴、腰膝痠軟、智力衰退等都是提早衰老的現象，這些症狀反應出腎虛，建議適量食用黑、白、紅這三色食物，不但滋養腎氣，還可以讓外表看起來更年輕。

健康網站《Fooding臺灣好食材》報導，臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫師周宗翰指出，腎臟與生殖系統、骨骼、骨髓、大腦、免疫系統、分泌系統及神經系統習習相關，多吃下列三種顏色的食物，可以補足腎氣、溫暖脾胃，並加快新陳代謝，讓腦力活絡。

1. 黑色食材：如芝麻、黑糯米、黑豆、烏骨雞可幫助護腎。

2. 白色食材：山藥、芡實、白果，可補肝腎、調理脾胃。

3. 紅色食材：紅棗、枸杞，有補精血、益肝腎作用，每週吃一次，有助於減輕疲勞，使氣色紅潤、精力充沛。

此外，紅酒也能補腎，周宗翰表示，從中醫觀點，葡萄連皮一起吃，有益氣養血、補肝腎等功效，每晚睡前喝30cc的紅酒可以養顏美容、促進新陳代謝、清除自由基，適量飲用不但可以放鬆身心，還有助於減緩生殖系統衰老，不過有肝臟疾病的患者則要注意避免過量。