柯有倫「胸肌瞬間炸開」 居家燃脂5步驟...10月女兒超萌入鏡

記者林彥君臺北報導

新冠肺炎三級警戒延長,因工作暫停,柯有倫家當稱職奶爸,照顧10個月女兒Mila,他向《ETtoday星光雲》分享居家防疫可以做的運動運用女兒的娃娃車、推車來訓練,Mila也入鏡,模樣相當可愛。柯有倫看着女兒笑說:「一直吃也不是辦法,我們要想些運動來做,雖然照顧她已經是最大的消耗熱量方法,要教大家一些在家簡單做的運動。」

▲柯有倫首先做伏地挺身胸肌。(圖/ETtoday)

動作一是伏地挺身練胸肌,柯有倫會做3組,每組10下。當柯有倫示範時,Mila也爬上軟墊,讓他不禁笑出來:「她擋住我了!」柯有倫提醒,在做伏地挺身時,手掌微向內側,手臂和胸平行身體向下時可以停一下,往上時也停一下,「這樣停可以讓胸肌瞬間炸開,我們要有系統的立刻做下一個動作,這樣就會燃燒脂肪。」

▲柯有倫做仰臥起坐練腹部。(圖/ETtoday)

接着柯有倫躺在地墊上做仰臥起坐,他說因爲家中都會鋪着讓女兒爬的地墊,所以隨時會在地墊上做仰臥起坐,他躺下、腳擡起、手臂往前伸靜止10秒,訓練腹部肌肉,接着手臂、雙腳靠近後恢復原位持續做10次。動作三爲再接伏地挺身10下,做完他轉向身旁的女兒擊掌,Mila回以甜笑超萌。

▲做完仰臥起坐,柯有倫再做伏地挺身。(圖/ETtoday)

▲女兒的嬰兒車也是柯有倫訓練的物件。(圖/ETtoday)

動作四爲拿着約5公斤的嬰兒座椅二頭肌,他單手舉起嬰兒座椅做10下,接着換手,柯有倫摸着手臂肌肉說:「我跟你講,立刻有點腫腫感覺。」他拍片同時照顧女兒,柯有倫和鏡頭說明完注意事項,又轉身拿奶瓶給女兒喝水,還親了女兒展現滿滿父愛

▲柯有倫照顧女兒兼顧運動。(圖/ETtoday)

第五個動作是滾輪腹肌,柯有倫表示,因爲家中有嬰兒推車,他會以推車作爲滾輪來做訓練,先是雙腳跪在軟墊上,雙手抓着推車往前,接着緩緩回正,來回做,女兒看他用推車,也上前扶着推車,柯有倫擔心女兒受傷將動作放慢,在運動也兼顧陪伴。訓練完畢,柯有倫對着鏡頭向醫護人員表達感謝,「要向前線的醫護人員說聲『你們辛苦了』,希望大家一起乖乖的待在家,讓我們一起好好的抗疫,努力防疫!」

▲柯有倫和女兒推推車,顧及女兒安全放慢動作。(圖/ETtoday)