冷就伸展「4肌肉」 看電視踮起腳尖＝超暖和！
▲踮起腳尖可以運動到小腿脛前肌，進而幫助關節，也會使身體變得暖和。（圖／記者曹悅華攝，以下皆同。）
強烈大陸冷氣團發威，逾65歲長者易因此引發中風、心肌梗塞等心血管疾病，甚至出現關節疼痛或因天冷導致胃腸不適的症狀。爲了讓消費者對心血管疾病與關節、腸胃保健觀念有更進一步的認識，東森集團旗下生技品牌－東森健康生技，於2/2（今日）下午在新北市中和區東森大樓總部舉辦健康講座，邀請前長庚醫院藥師段方琪爲民衆解答相關問題。
由於冷氣團帶來的劇烈溫差，容易使血壓上升導致腦血管破裂，進而引發中風，或誘發心絞痛、心肌梗塞等疾病。對於心血管保健，段方琪表示，血管容易因天冷血液凝度上升，進而導致血栓，如果血栓位置正好在心臟，就會形成心肌梗塞，堵在腦血管則形成腦中風；而血栓的出現，通常伴隨着半身無力、突然半身痠軟等突發徵兆，若發現有上述狀況應立即就醫。
▲在家沒事也可以擡腿，鍛鍊股四頭肌，同樣有舒緩疼痛、保暖身子功效。
氣溫驟降也容易讓末梢血循不佳者出現指間發青、發黑的狀況進而引起關節疼痛。至於要怎麼保養關節呢？除了可用熱敷按摩增加血液循環還，及避免翹腳和盤腿坐等讓關節小於90°的動作外，藥師現場也傳授養護關節的動作，藉由伸展股四頭肌、比目魚肌、小腿脛前肌和大腿肌，可以達到活動關節的目的，而且這些小動作平常在辦公室就可以做，甚至晚上回家看電視時也可以，算是CP值很高的運動。
另外因爲年節將至，加上氣溫驟降，對腸胃一定有所影響，段藥師提及，天氣冷通常民衆喜歡吃些高膽固醇、高油脂的食物，其實這些食物很容易造成腸胃道菌種不平衡，改善症狀的做法除了留意飲食外，也可以補充益生菌。那麼要如何挑選益生菌呢？藥師提醒，應留意避免選到含有「番瀉葉」、「氧化鎂」等成份的，以免造成身體額外負擔。
▲本次健康講座吸引大、小朋友共襄盛舉，一同瞭解如何讓身體更加健康。（圖／記者曹悅華攝）
本次健康講座吸引大、小朋友共襄盛舉，現場民衆皆認爲獲益良多，也希望可以常舉辦相關類型之活動，而東森健康生技也承諾會在未來不定期舉辦不同類型的講座，秉持着「特別關懷」的企業理念，持續照護大家的健康。