嬤起牀腰臀「痠麻痛」難下牀 竟跟年輕時「活動」有關！
▲嬤起牀腰臀「痠麻痛」難下牀，竟跟年輕時「活動」有關！（圖／示意圖／達志影像）
一名70歲的女性，近年來早上起牀經常感到腰臀痠痛，有時還會併發麻感，需要按摩10幾分鐘才能下牀，原本以爲勢將值性脊椎炎，但經風溼免疫科檢查排除罹病，後尋求中醫協助，發現是年輕時練體操造成腰椎錯位，壓迫到坐骨神經，所幸經中醫鍼灸加上氣血調理3~4個月，疼痛感已大爲緩解，下牀時間也縮短到5分鐘以內。
收治患者的桃園長庚中醫針傷科主治醫師官佳璇表示，坐骨神經是一條從腰椎和薦椎神經分出來的神經，由骨盆經臀部穿出行於下肢，若任何一處受到壓迫，即產生廣泛性的腰臀腿疼痛。而經常接受負重訓練，或者運動時體力超過負荷，就會讓肌肉過度緊繃，壓迫到神經，有些人也誤以爲是坐骨神經痛。
官佳璇提到，坐骨神經痛並非疾病名稱，而是臨牀上用來描述可能從腰臀部延伸至下肢的疼痛或感覺異常。該如何區分是單純肌肉不適，或者坐骨神經被壓迫？可從2症狀辨別，若爲肌肉不舒服，會以痠痛或疼痛作爲表徵；如果是壓迫到神經，疼痛感會蔓延，從臀部延伸到腳，甚至腿後方，且會出現麻木或灼熱感。
▲鍼灸可幫助緩解坐骨神經受到的壓迫。（圖／示意圖／pixabay）
官佳璇表示，造成類似坐骨神經痛的原因很多，中西醫的治療方法亦不相同，中醫會從氣血運行找出問題點，再身對壓迫部位進行局部肌肉放鬆，例如在臀部、大腿附近插針，如果診斷出是腰椎間位置緊繃，就會在該處進行鍼灸。
若患者已受疼痛困擾多時，第一次鍼灸後會有明顯改善，但治療並非一蹴可幾，通常需依身體情況，要做6~8個療程，如果是慢性疼痛的話，至少需治療2~3個月纔會看到成效。
官佳璇說明，肌肉需要慢慢鍛鍊，一般運動傷害都屬急性疼痛，治療時間較短，但長期姿勢不良所引發的壓迫，多爲慢性疼痛，需要較長時間調養。而要避免坐骨神經痛，可從日常生活做起，除了應避免翹腳外，每坐1小時也要起身活動5分鐘，若出現局部痠痛、發麻、刺痛感，也可以先透過拉筋舒展身體，有助於舒緩神經壓迫。