忙碌不是藉口 澳洲媽媽沒時間上健身房一年照甩50公斤
來自澳洲的Cicily Goodwin是兩個孩子的媽，雖然只有23歲，但因爲不正常飲食，在2016年7月時，體重竟高達256磅，相當於116公斤，如今過了一年，沒時間去健身房的她，不但減去50公斤，還是從她13歲以後最輕的體重，究竟她是如何做到的呢？
▲美國媽媽積極甩肉50公斤。（圖／翻攝自Cicily Goodwin臉書，以下同）
Cicily早前接受外媒《每日郵報》的訪問時，表示自己每天都吃速食，喝大量的汽水。除此之外每天喝10杯咖啡，吃飯的量也不懂得節制，都要塞到吃不下爲止。可想而知後果如何，不過下定決心減肥的Cicily讓大家知道，有志者事竟成。
▲暴飲暴食垃圾食物讓Cicily身材大走山，但經過努力她已甩開過去的自己。
客廳就是健身房
許多人認爲，短時間劇烈運動纔能有效減肥，但Cicily的看法更實際也更省錢，因爲要照顧嬰兒，她沒有時間去健身房，她選擇在自己家客廳鍛鍊。
她分享：「我不喜歡跑步，有時候只是推着嬰兒車散散步。每天晚上，當我哄孩子睡着以後，就會在客廳看YouTube健身影片，跟着做大約45分鐘到1小時。」
▲Cicily證明不管有沒有時間，只要有心在哪都可以運動。
來個28天挑戰吧！
除了在家中鍛鍊，Cicily也參加了The Healthy Mummy的28天挑戰。The Healthy Mummy是一個網路平臺，成立宗旨是爲了給媽媽更健康的生活，從一開始幾百位媽媽使用，到現在有80幾萬用戶，每天都有許多媽媽分享自己的瘦身經驗。
28天挑戰便是其中很受歡迎的項目，客製化減肥菜單，主要靠健康飲食和每天30分鐘的運動，來達致減肥的目的。雖然辛苦但看Cicily就知道非常值得。
▲Cicily徹底落實健康飲食控制並且搭配每天定時運動。
每天喝兩餐自制奶昔
在懷孕期間，Cicily便已加入The Healthy Mummy，並觀察了許久，直到生下小孩，她開始着重健康飲食，從Youtube學奶昔食譜，將水果和蔬菜弄成奶昔，每天兩次來代替咖啡和汽水。
▲捨棄不健康的汽水咖啡，改以自制奶昔替代。
以下是Cicily的每日菜單：
點心：健康的巧克力馬芬。
發現了嗎？Cicily每餐吃的不多，餐與餐之間會再吃小點心，是標準的少量多餐，不僅不會餓到，也不會吃得過量。
▲除了奶昔之外Cicily也自制許多健康料理。
除了健康飲食之外，從菜單中也發現，愛吃甜的Cicily依然會吃巧克力，不過相較過去暴飲暴食，現在她選擇買獨立小包裝，而非一大塊的巧克力，以控制攝取份量，並且以甜份低的黑巧克力爲主。
不再責罵那些嘲笑我的人
Cicily的飲食習慣是從小開始的，因此她從13歲就有肥胖問題，經常被周遭的人以異樣眼光看待，而面對那些關心她體重的人，Cicily都會生氣的責罵他們，並說「I think I'm fine」，以此拒絕減肥。
不過現在通過健康飲食，Cicily體重降至70公斤以下，讓她重拾信心，並更有動力繼續下去。
▲Cicily將目標與激勵自己的話貼在櫃子上時時督促自己保持下去。
美國的速食店到處都是，價格便宜取得容易，導致過去的Cicily，每餐都吃速食，喝大量的汽水。生產完後她改變生活方式，並警惕自己，不可以邊教孩子要均衡飲食，一邊卻又在吃速食。
Cicily除了開始瞭解哪些是健康食品，也自己下廚取代外食，小孩也愛上和她一起準備晚餐，現在她每天都期待晚餐時間。
看完是不是很激勵人心呢？或許Cicily還沒完全瘦到，一般人所認爲的瘦子，但從116公斤降到66公斤，幾乎可說是減掉半個自己，且最重要的是，她過得更健康也比以前更快樂。