美忍者／擺脫「萬年厚片妹」　打造易瘦體質的簡單習慣

圖、文／美忍者

許多人都對自己的體型感到不滿且「想要更瘦！」，但又不想要過於辛苦的減肥法。

接下來我們就將爲大家介紹「打造易瘦體質」的方法，請大家務必嘗試看看。

■1：一定要吃早餐

不吃早餐很可能因爲飢餓而導致中午過食，肚子不餓就不需要硬吃，但若是「中午吃太多」的人就攝取豆漿或優格等乳製品吧。

■2：咖啡不超過3杯

咖啡因會使身體變冷，攝取過量會因爲身體過冷而使脂肪容易堆積，因此請控制在３杯以內。

■3：零嘴請以蔬菜乾取代

嘴饞或肚子稍微餓時就想吃零食，零食的酥脆口感總是讓人難以抗拒吧。

此時以蔬菜乾來代替就可減輕卡路里及罪惡感了。

■4：睡前不要東摸西摸

玩手機、看電視……睡前東摸西摸總是讓人放鬆，但這些強光都會妨礙睡眠，而姿勢不好更會使血液循環惡化。

稍微做一些伸展運動讓身心暖和後再入睡吧，不只能讓血液循環變好、增加代謝更可打造易瘦體質。

以上幾天都是相當容易做到的，爲了以纖瘦身材渡過食慾之秋請大家務必參考看看。

作者：高木 沙織／ 譯：ケイ（文章來源：http://biranger.tw/archives/29769）

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