美忍者/怎麼休息還是累?解放疲勞當個快樂上班族!

圖、文/美忍者

在現代壓力社會,怎麼休息還是很累,像這樣的人大部分會選擇去馬一節,累積一天的疲勞馬上就消失了。按摩爲什麼可以立刻見效呢? 其實小小按摩也大有學問

羅爾夫運動”(Rolfing)是從日裔美國人的運動臨牀指導師--藤本先生寫了一本『打造「不會累的身體寶典』中,要介紹從身體的內部來消除疲勞的好方法

羅爾夫運動(Rolfing)是甚麼呢? 它是讓把包住肌肉骨頭的”筋膜”這個身體組織運作,來達到身體能與重力取得平衡的一種運動療法

■放鬆身體的感應器

一直看着電腦熒幕是會讓眼睛痛到深處,或者是每天坐在辦公室裡,常常會感受到胸口悶悶地對不對?

這是因爲”身體的內部因爲緊繃而使身體呈現僵硬的狀態”,這樣的狀態會讓身體的各種機能由內部開始變差,呼吸變淺,消化系統的功能減弱,血液循環不佳。更嚴重時,甚至連神經系統都有可能受到影響,讓腦袋反應變遲緩。

要放鬆僵硬的身體,就要放鬆身體內外所存在的「感應裝置」。舉例來說,坐在椅子上將腰桿挺直是一件輕鬆的工作,然後兩隻手分別在左右耳輕輕的將耳朵往橫向拉。這麼做的話,可以放鬆後腦以及脖子上端部分。

這就是”放鬆身體內部”的感覺,讓呼吸更順暢。在擁擠的車廂或者是一些綠色植物較少的地方,身體會無意識的因爲接收不到大自然而開始進入緊張的狀態。此時,利用按摩或美容舒壓可以讓身體放鬆,讓抵達家裡時仍然是與原本出門時一樣的狀態,這就是此療法的功用

■三個小妙方,消除一整天使用電腦所帶來的眼睛疲勞

使用電腦或手機會感到疲累是因爲持續看着一個小畫面,會讓視野變得狹窄的關係。更嚴重的話,會讓眼睛呈現緊繃狀態而導致身體姿勢不良,有可能造成腰或背的疲勞。讓自己長時間使用電腦也不會累的方法將在以下介紹。

(1)看着電腦熒幕時,偶而也看看周圍的空間

把變狹窄的視野擴大後,是不是姿勢也跟着自然起來了呢?

(2)不要太過專注電腦熒幕,要以自然的方式”接收”

不要試着想聚精會神的直盯着畫面,讓畫面中的資訊自然而然地進入眼簾

(3)要有意識眼睛其實是在後腦

左右的後腦隆起部位被稱之爲腦的視覺野。看東西時候事實上重點並不是在眼睛,請稍微感覺一下,從斜上方更能得到更廣的視野。在熟悉這個部位之前,可以用手來輔助自己記憶

以上的方法可以減少眼睛的負擔,還可以早一點將資料看完,完成工作以提高效率。在上班的時候請多多注意到這些要點,減少壓力源上班更快樂!

原文莊司 真紀

(文章來源:http://biranger.tw/archives/11267)

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