美忍者／「只要意識到就可以變瘦」4個方法

圖、文／美忍者

當妳問那些身材姣好的好朋友爲什麼身材那麼好時，她們卻回答「沒有特別在做什麼」呢？雖然可能悄悄地過着禁慾般的生活……，但也有可能是過着不刻意的「自然瘦」生活。

其實，這樣不刻意的「自然瘦」生活還有其他好處。

這次，介紹關於這個一舉兩得的方法。

■1：拉開窗簾享受早晨的太陽

只要生活規律，就能有易瘦的機會。早上起牀曬曬太陽，各種賀爾蒙會受到影響。例如，幸福物質血清素會由於曬太陽而受到刺激。

血清素據說也能戰勝壓力，所以能幫助預防每天累積的壓力是引起暴飲暴食。

■2：偶爾少吃一餐

生活中偶爾斷食，以適量酵素替代。如此可提升代謝，變得容易自然瘦下。而且長時間不消化食物，可加速蠕動、順利排便，感覺身體變得輕盈許多。

另外，體內存在一種會囤積脂肪的蛋白質BMAL1。在夜晚時分泌最多，所以夜晚與早晨的時間少吃一餐，自然會變得不易發胖。

■3：收緊臀部

如同過去文章「在OL之間蔓延「臀部巨大化」恐怖現象的原因是？」介紹的，多數什麼都沒做卻身材鮮細的人，姿態都非常良好。特別會注意骨盆的坐姿與走路方式。其實姿勢不好，臀部就會沒收緊。

腰部挺起坐好，保持正確姿勢收緊臀部。如此就更接近曲線美女。

■4：帶小包包出門

大包包容易一不注意就塞東塞西，變得過重。請小心背太重的包包會導致身體傾斜。另外，對於背大包包，意外地大多是負面印象……整理一下包包，別帶太多部需要的東西出門。

不論是哪個行爲都是與變胖、消除壓力有關。也許妳周圍身材好的人其實都在這樣做喔。