每天1杯咖啡!專家曝「7個早晨習慣」超傷身 你慘中幾項?

▲你已經過度依賴咖啡因,沒喝咖啡覺得渾身不對勁?(示意圖/Pixabay)

國際中心綜合報導

你每天早上都會設很多鬧鐘,一個響起後竟一個個按掉繼續睡?再匆忙的醒來後忘了吃早餐,進辦公室第一件事就是狂灌咖啡嗎?小心,你很多看似習以爲常的習慣感覺讓你在當下獲得滿足,對身體有益,但事實上卻大大相反。外媒《Bustle》網站整理出「早晨7大地雷」,快看你慘中幾項?

1.一醒來就下牀或許你會覺得在鬧鐘響起那刻就跳下牀,能逼自己抖擻精神,讓你更進入狀況。但心理學家Catherine Jackson博士指出,「匆匆忙忙」可能爲你的身體帶來不必要的壓力建議關掉鬧鐘後,先躺在牀上1、2分鐘感覺一下自己,有助減少一整天焦慮。

2.狂按「貪睡按鈕」當鬧鐘響起,按下貪睡按鈕好營造「多睡了一下下」的假象,獲得那一點點滿足感?但心理治療師Lin Anderson指出,人的睡眠週期約爲75~90分鐘,而一般人每晚將經歷3~5個睡眠週期,只要你進入睡眠,新的週期就會被10分鐘後再響起的鬧鐘給吵醒,久而久之你會覺得精神越來越匱乏。

▲一睡醒就緊盯手機,會增加你的焦慮感和壓力。(示意圖/記者季相儒攝)

3.一睡醒就看手機眼睛睜開立馬伸手拿手機,看看朋友傳了什麼訊息,或是有哪些公事待辦?一起牀就滑手機讓你感到踏實,但卻可能毀了你一早的心情大量資訊量可能增加你的壓力和引發焦慮,讓你的心情從平靜轉爲疲憊不堪。

4.早餐喝果汁你可能以爲很健康!但其實問題在於打果汁過程中,破壞纖維,但裡頭的糖卻還在,纖維有助於減緩水果中糖的吸收,一旦沒有纖維,會使腸胃過快吸收糖分,讓血糖飆升很快。幾個小時後,你就會慢慢感到疲倦與昏昏沉沉。

5.不吃早餐無論你有多忙,都一定要吃早餐!Catherine Jackson博士指出,睡了一整晚身體滴水未進,此時大腦需要營養以開啓一整天的運作,所以不吃早餐不是個好習慣。

▲依照自己的髮質,以評估自己適合幾天洗一次頭。(示意圖/記者黃克翔攝)

6.每天洗頭每個人髮質不同,因此需評估自己是否需要每天洗。但其實每天頻繁洗頭可能會破壞頭髮本身天然的油脂,當你發現頭髮變得乾燥脆弱,就可能是頭髮洗太多,不妨改成2~3天洗一次吧。7.用咖啡提振精神偶爾喝咖啡是可以的,許多人前一晚熬夜,隔天只能依靠咖啡獲取短暫的提神效果,卻無法根源改善自己的睡眠問題,過度仰賴咖啡因會造成惡性循環,使自己的身體越來越累,