每天2杯手搖飲「早死風險增63%」! 哈佛研究:喝越多死越快

▲哈佛新研究指出每日兩杯飲料以上的人早死風險增,女性提高63%,男性則多29%。(圖/視覺中國CFP)

實習記者陳妙津綜合報導

每天兩杯以上飲料易早死!哈佛大學近日公佈一項研究報告,如果每日喝超過2杯含糖飲品者,和一個月內喝少於1杯的人相比更容易早逝,原因大多爲心血管疾病癌症,女性風險增加63%,男性則多了29%,警告飲料不離手的人們「喝越多,死越快」。

據CNN報導,該研究爲哈佛大學公共衛生學院博士馬利克領軍,18日在「循環期刊上發表成果。研究追蹤了近30年來,12萬人的飲食數據,並儘可能排除生活習慣菸酒等相關因素影響結果發現越愛喝含糖飲料的人越早逝,又以女性風險大增,其中31%的人死於心血管疾病,18%死於癌症,特別是罹患結腸癌乳癌

▲雖然人工甜味劑可能降低機率,但影響程度不高,專家建議最好喝水。(圖/視覺中國CFP)

馬利克表示,除了造成肥胖、心臟病和2型糖尿病外,早死也是不可忽視的危機,包括軟性飲料、果汁能量飲料、運動飲料都可會帶來影響,雖然以添加人工甜味劑的方式取代一般飲料能降低風險,但影響幅度有限,建議人們最好還是喝水就好,因爲每消耗一種含糖飲料,死於心臟病的風險就會增加10%。

碳酸飲料和能量飲料都會造成早死風險提高。(圖/取自免費圖庫pixabay)

根據美國聯邦健康指南,一個人一天所需攝取的糖佔總卡路里不到10%,也就是說,對每天消耗2千卡路里的人而言,不能夠攝取高於200卡路里的糖份,而含糖飲料很可能就已經佔了150卡路里,或是每日攝取額度的75%。目前研究正進一步檢視含糖飲料與早死之間的關聯