每天吃藍莓不便秘　5大食物把小腹「吃」不見

文／Beauty美人志

關於小腹，堆在身上除了可以在冬天時讓肚子比較不會冷到（笑）小編實在想不出，該用什麼藉口將它留下。而且到了夏季，它的存在更是讓人傷透腦筋，先前寫過不少「觀念型」小腹文章，今天要來跟大家說除了運動，我們還可以把小腹「吃」不見！

#番茄汁

正當小編還搞不清楚番茄到底屬於蔬菜還是水果之際，據《美國營養期刊》報導研究出（不是英國研究，大家請放心），每天喝280毫升的番茄汁，可以減少50%的腹部脂肪！（尖叫！）而且番茄本來就有豐富的茄紅素、胡蘿蔔素、膳食纖維等，對於人體的好處真的超級多～

▲每天一杯蕃茄汁，跟小腹婆說掰掰。（圖／翻攝自instagram@muchiko_sh）

#葡萄柚

爲了減重減脂，認真過痛過（欸不是！不要突然唱歌）做過功課的人，一定都知道葡萄柚是減重者的福音，一次一顆不僅超有飽足感，豐富的維他命C不僅讓肌膚水潤，有美白效果，更因爲有圓柚酮和檸檬烯，能幫助燃燒細胞內的中性脂肪，且在燃燒的過程中會分泌物質「UCP」，可以抑制體內脂肪的囤積！決定每天餐前都吃一顆！

▲葡萄柚能幫助燃燒細胞內的中性脂肪。（圖／取自pixabay）

#黑豆漿

比起牛奶，黑豆漿的熱量更低，且擁有豐富的蛋白質、抗氧化物，還有纖維！（聽到纖維請記住，就是可以瘦肚子）所以啊，很適合拿來當早餐的飲品喔！

▲早餐一瓶黑豆漿，富含纖維也含豐富的蛋白質。（圖／翻攝自instagram@maryannecakeid）

#無糖黑巧克力

注意！是無糖的黑巧克力喔～不是一般那種有加牛奶甜甜的巧克力，黑巧克力中含有大量的苯乙胺，能夠幫助提升身體的新陳代謝，還有降低食慾的效果，你想想，吃不多的同時，身體代謝快，能不瘦嗎！

▲無糖巧克力能幫助體內新陳代謝。（圖／取自pixabay）

#藍莓

莓果類對女生的好，相信大家都懂也知道～而其中藍莓除了熱量低、抗氧化力十足，維他命C豐富外，它還是水溶性的膳食纖維，可以讓腸道蠕動不便秘！重點來了，藍莓富含的多酚類物質，可以「分解」腹部脂肪喔！

▲莓果類是女生的好朋友，多吃又美又健康。（圖／取自pixabay）

不是要大家每天都只吃這五樣食物，過與不及都不好！而是可以在均衡飲食、有吃飽的狀況下，將它們慢慢加入你的生活中（笑）例如：每天一葡萄柚。

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