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猛男的理想約會範本如下：選在一個好日子和正妹約會，先到她家打場撞球，接着共進燭光晚餐、看部浪漫電影，電影結束後牽着她到樓上房間，兩人一起躺在牀上，氣氛美燈光佳，正妹情不自禁跨坐上來，猛男的雙手摸上她的腰，用力一使，將她整個人拖到半空中，開始練起胸部臥推。
接下來，猛男要爲各位示範，如何和正妹來場激烈的健身之旅，發揮你的創意，從不同的角度進攻，你會發現原來正妹能幫你練到很多不同部位的肌肉。
躺着時可以練胸部臥推
站着時可以練背部划船
揹着她可以做深蹲練腿
還可以練二頭肌(手)
一般的伏地挺身沒感覺，可以揹着正妹給肌肉更多刺激
還可以拿來練肩膀(下背小心，別硬撐受傷)
讓你腿很酸的負重弓步走
還可以練你的腹肌
全部練完後，就可以結束今天的行程啦，下次再跟正妹約時間，試試不一樣的招數吧！提醒你，訓練動作應有專人指導，避免受傷。