名．醫．問．診－面對新冠肺炎？！ 整合醫學的八個建議

名醫問診

林子平（彰化基督教醫院健檢暨健康管理科醫師） ˙圖／彰化基督教醫院提供

林子平小檔案

最近各種新型冠狀病毒（武漢肺炎）的消息，讓大家心生擔憂，其實只需要關注疾病管制署的官方訊息，不需要看過多的新聞，以免被過多不必要的資訊埋沒，造成神經系統負擔過重。事實上接觸不一定會被感染、感染也不一定會發病、即使發病也有輕症及重症的差異，關鍵在身體免疫力的強弱，如何提升免疫力來自保，給大家以下的建議:

1.充足睡眠：睡眠比任何補品都有效，每天要睡好睡飽七小時。

2.禦寒保暖：保持頸部及腳底溫暖，可維持新陳代謝並增加局部循環。

3.腹式呼吸：能讓自主神經平衡，發揮最大免疫力。

4.身體調理：讓身體的高速公路暢行無阻，解除深層的氣血循環障礙，放鬆強縮性痙攣的肌肉，改善神經系統的聯繫，讓免疫力的協調合作正常。

5.接觸大自然：多曬晨光與夕陽，尤其是陽白穴（額頭處），或與自然環境相連結，調節生理時鐘。

6.保健運動：每天至少15分鐘的體操運動（如瑜珈、平甩功、八段錦、易筋經…），有規律的運動習慣，腦下垂體能釋放生長荷爾蒙，身體的免疫系統自然會好。

7.飲食小秘訣：多攝取維他命C--促進黏膜修復；多攝取維他命D--增強免疫力；紅茶漱喉--紅茶中單寧酸可收斂黏膜，增強防禦力；禁食含糖食物--糖分會壓抑免疫系統

8.觀念轉變（轉念）：這是一個用「意象引導」增加免疫力的方法，在獨處的時間裡溫柔且平靜的告訴自己：「我的細胞一天比一天健康，我釋放對肺炎的恐懼，我全身充滿自然和諧的力量，今天就是我美好的一天，所有的安排都是最好的安排，我被幸福和諧的光包圍，謝謝我的恐懼，我知道你是在提醒我做好準備，此時此刻的我非常安全。」

希望大家都能平安順利的度過這個非常時期，感謝第一線辛苦的政府官員、防疫人員、急診人員、醫護人員，也邀請您一起爲這個事件注入正向影響力。祝福大家！