明知不好還要熬夜？解析4心理機制...可能是「自虐人設」
熬夜是不健康的生活習慣，會造成什麼樣的可怕後果，相信大家都聽過很多，但爲什麼勸來勸去，還是有人明知道這樣不好卻仍黑着眼眶熬着夜呢？有專家分析了這些人的「心理機制」，認爲可能有4個原因。
心理諮詢師蔣碩在《科技日報》撰文指出，愛熬夜的人可能有「自虐人設」。她進一步解釋，熬夜的人總會說是因爲工作之類的關係，「被動熬夜」在熬夜一族中似乎佔了相當大的比例，但從「我不得不熬夜」到「我是個熬夜的人」這一自我認知的修改，中間包含着若干微妙的心理暗示，例如「我很辛苦」、「我是付出者」、「我過着值得同情的/值得羨慕的（某些需要熬夜的工作是高回報的）生活」、「我在爲未來努力」。
蔣碩說，這些暗示在日復一日的熬夜中變成了熬夜者的人物設定，而爲了進一步完成人設，熬夜的行爲又被不斷固化和放大。她表示，稍加留意就會發現，那些熱衷強調自己很晚睡的人，往往並不打算放棄讓他們晚睡的工作或生活。「誰知道那種『受虐』的無奈與抱怨裡，是不是有着獨特的滿足呢？」
▲熬夜示意圖。（圖／達志影像）
愛熬夜還可能是因爲「低成本自由」。蔣碩引述美國一份研究指出，成年人會複製他們在叛逆期的行爲，並且常常樂於這樣做。「別熬夜」、「多喝水」的勸誡之所以無效，就是因爲它們太像大家在青春期聽到的那些東西，它們是正確的，也是保守的，還是充滿優越感或帶着點壓制色彩的。「即使我們已經成年，有判斷利弊的能力，但對於這類約束性信息，還是會作出『叛逆』的第一反應。何況，這種叛逆成本極低，並不需要真正的對抗，自己得意就是了。」
蔣碩進一步表示，和叛逆一樣寶貴的是自由，熬夜的人提出的熬夜理由中，不乏「深夜才能享受獨處」、「不論玩遊戲、發呆還是吃夜宵，一個人做起來似乎別有滋味」等說法，相較於白天要身不由己的面對複雜的人際關係，這短暫的自由特別寶貴。
▲工作示意圖。（圖／達志影像）
另外，當熬夜成爲一種習慣，很多人不知不覺會把時間規劃做到很晚，以爲自己在晚上真的可以完成很多事情。蔣碩說，這就是熬夜中包含的「資源幻想」，它和大家常聽到的「拖延症」密切相關。
蔣碩解釋，人們在完成某項任務時，一方面由於任務缺乏吸引力而苦惱，一方面被最後期限威脅，於是在潛意識中安慰自己「還有時間」，而「夜裡頭腦更清醒」、「沒人打擾效率高」這些說法，也和熬夜的時間一樣，是安慰性的資源，到底可不可靠，自己知道。
▲健康示意圖。（圖／達志影像）
蔣碩進一步指出，每次看到有人因爲熬夜而怎麼了，大家內心的警鐘也會響上一兩聲，但這些明確的意識難以轉化成改善作息習慣的行爲，是因爲「即時回報優先」的心理作祟。
蔣碩說，和熬夜帶來的種種「享受」相比，健康是一項長期收益，它的回報過於遙遠，並且很難切實感受到，人們對這種未來、無形的收益，反應不敏感。另外，「感同身受」這件事並不存在，即使別人對疾病的描述細緻入微，大家仍然無法真正意識到同樣的問題可能危及自身。