摸魚能夠提高生產力，老闆你信我
做不完的工作，開不完的會，對職場人來說，摸魚就像是一種不得不解鎖的生存技能。
忙裡偷閒是最愜意的，趁着領導上廁所的間隙，刷刷微博，跟同事聊聊八卦，能摸一分是一分。
工作陷入瓶頸，辦公室空氣不流通，大腦處於混沌狀態，站起來走動走動，或者出門呼吸新鮮空氣，光明正大摸魚誰都有經驗。
偶爾也有半天閒着無事，剛熬個大夜趕完項目，老闆出差還沒提新需求，窩在工位上耳機一戴，分分鐘進入網上衝浪狀態。
最厲害的是一邊摸魚，一邊按時完成任務，收穫領導稱讚的同事，同樣摸魚的你恐怕也會忍不住發問：都是偷懶，人跟人的差距怎麼這麼大？
摸魚姿勢，能有多專業
如果你看過互聯網上各種讓人跪服的摸魚姿勢，可能就會頓悟。
拿常見的帶薪拉屎來說，這也是一門學問。
有經驗的微博網友認爲，時間應儘量控制在20分鐘以內，過長容易被領導發現，過短則失去了摸魚的意義。離開前，最好打開正在更新的文檔，放上接滿熱水的杯子，營造出剛離開的氛圍。
如果遇到坑位不夠、信號屏蔽，也有解決辦法，把如廁時間勻出來多走點路，抵達新坑位的途中正好看會小說，或是刷刷抖音、快手短視頻。
2014年3月30日，江蘇淮安，一羣爲商家宣傳的男女青年休息時玩手機
另一種更方便的，是在工位上摸魚，一旦僞裝技術到位，就很難被發現。
有人專門針對小說、網頁、視頻、直播、股票、遊戲等摸魚場景，製作一款特殊軟件[1]，裡面提供各種摸魚技巧，還貼心的設置“老闆鍵”功能，讓你隨時一鍵切換工作界面[2]。
還有人爲碼農定製服務，開發出各種插件，可實現命令行上瀏覽新聞[3]、社交平臺信息流[4]，甚至是鬥地主的需求[5]，當領導從後方閃過的時候，可能還以爲你正在專心致志敲代碼。
開源技術創意社區Gitee裡，有人寫了一個命令行版的鬥地主 @nico
公開場合摸魚，可能會迎接從四面八方投來的視線，不管遇到多好笑的段子，臉上也要保持認真嚴肅，時不時嘆口氣，調整下沒法抒發的情緒，還能讓同事和領導以爲你正因工作焦頭爛額。
開會，往往是這種“無實物表演”的高光時刻。領導侃侃而談，頻頻點頭附和的你，也能借此機會大腦放空神遊太虛，釋放高度繃緊的工作神經。
當然，還得提防翻車，摸魚一時爽，被發現可能直接變成社死現場。
想象安靜的辦公室裡，你看視頻正嗨，後知後覺發現耳機漏音，回過神時已被領導眼神鎖定的畫面，要多尷尬有多尷尬。
還有開一盤王者榮耀，手機不流暢，來不及切屏被領導在工位上抓個正着，也能讓你臉紅半天。
不過，臉紅歸臉紅，在這個人人自稱社畜的時代，該摸的魚，還是得繼續接着摸。
工作已經夠難了，要是不趁着摸魚緩口氣，生活簡直索然無味。
“我摸魚，理直氣壯”
況且，從科學角度來看，上班摸魚也不無道理。
就比如，因爲工作倍感壓力的人，常常能借助這種手段，獲得一定程度的慰藉。
在一項針對258個兼職大學生的研究中，網上衝浪被多數受訪者當作一種應對壓力的有效機制，能讓其在職場遭受打擊後，暫時進入精神的緩衝區，避免身體和情緒上一連串的消極後果[6]。
這種現象，在心理學上也叫“心理解脫”（psychological detachment），屬於一種從內心深處遠離工作，休養生息的方式[7]。
在職場打拼，壓力在所難免，熬夜趕方案擔心猝死，想換工作又怕房貸斷繳，最麻煩的是各種健康問題。吃飯不規律容易腸胃不適，工作問題太棘手又可能引發心腦血管疾病，而整天處理各式各樣消費者投訴的你，時常覺得自己離抑鬱一點也不遠。
2018年8月22日，凌晨時分，杭州的一個淘寶主播在等待直播間隙坐着睡着了
對於夾縫中求生存的職場人來說，摸魚的同時也是休息，能暫時逃避工作帶來的各種煩惱。
另一方面，當摸魚成爲一種放鬆的方式，你甚至還能體會到，更多意想不到的好處。
比如說，它可能會提高人的大腦記憶。
神經影像學2010年的一項研究結果顯示，當實驗對象在休息時閉上眼睛神遊，大腦內海馬體跟外側枕葉的“互動”就會增強。在這種情況下，他們會記住之前看過的更多圖片信息[8]。
還有一點恐怕會違反你的直覺，特定條件下，摸魚甚至能讓人更長時間的投入工作[9][10]。
有學者測試了84名學生在不同條件下，投入一項具有重複性的計算機任務的能力。結果顯示，短暫休息過兩次的參與者，能在40分鐘的實驗過程中，對這項任務持續保持專注，而其他人的注意力則出現了下降[9]。
在認知科學的知識背景下，這主要是因爲人在長時間執行一項任務時，大腦會逐漸習慣這種持續的刺激，對工作目標失去活力，相應分配的注意力也會不斷減少[11]。
但瞬時的轉變，也就是短暫的休息，又會讓重新開始工作時的大腦，被再度激活[11]。
現實生活中，你可能也有過這樣的經歷：剛開始工作精神抖擻，時間一長就會逐漸變得不耐煩，無法全身心投入，腦子裡開始產生其他想法，盤算中午吃什麼，或者惦念着昨晚沒打完的遊戲。
然而，等你喝口水稍作休息，再開始幹活的那一刻，又會變得專注起來。
2020年4月28日，杭州出現多個暖心公益空間，外賣小哥、快遞員等戶外勞動者可以在工作間隙前去喝水、休息
當然，也不是所有的摸魚方式，都能讓你在高度緊張的工作之餘，振奮精神。比如，有學者研究發現，收發和查看郵件這種行爲，常常會讓人分心，不得不中斷工作[12]。
但這些小插曲，也不影響摸魚對工作的積極作用跨越邊界，甚至成爲後者的一部分。
如今在一些需要創造力、想象力的行業，你很難把摸魚這種行爲，跟工作對立起來。
2017年6月13日，北京，一個球鞋設計師會和同事一起看打籃球，看籃球比賽，從中找找靈感
設計師絞盡腦汁想不出來方案的時候，看一集喜歡的電視劇，可能就會蹦出來好的想法。自媒體人寫稿遇到瓶頸，思路卡殼的時候，跟同事交流一下，開開玩笑，回到工位或許就能文思泉涌。
神經科學可以解釋你在摸魚時“靈光一現”的原因。有學者通過研究靈感出現時的腦電波，發現人在放鬆的狀態下，大腦也處於一種“分散模式”，可以幫助激發創造力[13]。
科學摸魚，體驗更棒
即便摸魚有這麼多好處，職場人也不能毫無節制。
現實中，因爲工作摸魚被辭退的新聞並不罕見，嚴密監視員工的公司，也不在少數。比如電商巨頭亞馬遜，就構建了一套AI系統，來追蹤每一個物流倉儲部門員工的摸魚時間和工作速度[14]。
但摸魚也是不能放棄的。只是你可能需要把握尺度，使用一些科學的方法。
神經科學家發現，人進入休息的狀態不是大腦不工作了，而是有一部分被稱爲預設模式網絡（Default Mode Network）的區域，開始活躍[15]。
對於需要創造力的腦力工作者來說，預設模式網絡的活躍至關重要[16]。而在這種情況下，最好的摸魚方式其實是睡覺、發呆，和做白日夢[17]。
摸魚的時間也有講究。有學者指出，一旦不給休息時間設限，就很容易導致拖延[18]。
由於影響因素太多，專家們還沒就合理的休息時間達成一致，但在特定領域也有研究可供參考。
比如在時間生物學中，有一種會在24小時內，重複出現的次晝夜節律（ultradian rhythms ），主要指的是睡眠中會經歷的一個生物週期[19]。後來有研究發現，人在清醒時也會出現這個週期[20]。有人進一步指出，這個週期內有交替出現的約90分鐘的高頻腦活動，和約20分鐘的低頻腦活動[21]。
這意味着，在高強度工作90分鐘後，腦力活動減弱，20分鐘就是比較合理的休息時間。
照這個節奏，在每天8小時的工作日裡，你的摸魚時間至少能達到80分鐘。
2017年8月8日，杭州，一管道修復工正在宿舍休息期間，玩王者榮耀
享受摸魚的快樂之時，也別忘了最關鍵的一點：不能被抓包。
吃完飯後，午休時間所剩無幾，你想趕在領導察覺還有人沒回到工位之前，在休息區跟同事來一把王者榮耀，遊戲必須快速啓動，最好跳過開頭動畫，直接開局。
玩得正嗨時，老闆或同事上廁所經過休息區，手機屏幕響應手指的滑動要足夠靈敏，最好能在他們看到你時第一次眨眼的0.12至0.2秒之間，將正在播放的全屏遊戲畫面消除，切換回屏保。
當他們抵達視線安全範圍之外，還沒結束的摸魚體驗也不能受到影響，遊戲空間中你快速打開後臺運行的應用，因爲續航功能足夠強大，重新打開遊戲時也不會卡頓、異常發熱。
下班前開會的沉悶午後，你發現和平精英版本更新，正盤算回家後跟同事一起開黑，擡頭就發現領導察覺你心不在焉。還沒等領導開口詢問，你一個劃出，切屏到工作羣微信界面，絲毫不亂陣腳。而在此之前，你已經把800M的遊戲更新包在40秒內分享給同事，只等下班回家。
還有大半天你一直在敲代碼，打開短視頻平臺想放鬆一下，但偏偏這個時候主管來問工作進度。你從多任務界面中快速點擊app測試應用，臉不紅心不跳 ，開始向他介紹需求的執行情況。
職場中摸魚，雖然得處處小心謹慎，但要想不被發現，選個趁手的摸魚工具至關重要。
新機內置的ColorOS 11.1支持常用遊戲閃電啓動，初次啓動遊戲後，在內存充足的情況下再次打開遊戲，可以跳過遊戲加載與動畫等，直接進入登錄畫面，打開王者榮耀時間平均節省15秒。
爲了增加打遊戲的趣味性，OPPO Reno5 Pro的多款遊戲中，還內置4D振感、手感調節、遊戲濾鏡和全沉浸模式等都功能，滿足不同玩家的個性化需求。
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參考文獻：
[1]Thief 一款真正的創新摸魚神器. (2020). Theif官網.
[2]Thief使用. (2020). Theif官網.
[3] Haxor-News. (2020). GitHub.
[4]Instagram-Terminal-News-Feed. (2020). GitHub.
[5]Python開發命令行鬥地主. (2020). 騰訊雲.
[6]Andel, S. A., Kessler, S. R., Pindek, S., Kleinman, G., & Spector, P. E. (2019). Is cyberloafing more complex than we originally thought? Cyberloafing as a coping response to workplace aggression exposure. Computers in Human Behavior, 101, 124-130.
[7]Sonnentag, S., & Bayer, U. V. (2005). Switching off mentally: predictors and consequences of psychological detachment from work during off-job time. Journal of occupational health psychology, 10(4), 393.
[8]Tambini, A., Ketz, N., & Davachi, L. (2010). Enhanced brain correlations during rest are related to memory for recent experiences. Neuron, 65(2), 280-290.
[9]Ariga, A., & Lleras, A. (2011). Brief and rare mental “breaks” keep you focused: Deactivation and reactivation of task goals preempt vigilance decrements. Cognition, 118(3), 439-443.
[10]Lee, K. E., Williams, K. J., Sargent, L. D., Williams, N. S., & Johnson, K. A. (2015). 40-second green roof views sustain attention: The role of micro-breaks in attention restoration. Journal of Environmental Psychology, 42, 182-189.
[11]Brief diversions vastly improve focus, researchers find. (2011). ScienceDaily.
[12]Lim, V. K., & Chen, D. J. (2012). Cyberloafing at the workplace: gain or drain on work?. Behaviour & Information Technology, 31(4), 343-353.
[13]Kounios, J., & Beeman, M. (2009). The Aha! moment: The cognitive neuroscience of insight. Current directions in psychological science, 18(4), 210-216.
[14]How Amazon automatically tracks and fires warehouse workers for 'productivity'. (2019). The Verge.
[15]Greicius, M. D., Krasnow, B., Reiss, A. L., & Menon, V. (2003). Functional connectivity in the resting brain: a network analysis of the default mode hypothesis. Proceedings of the National Academy of Sciences, 100(1), 253-258.
[16]Beaty, R. E., Kenett, Y. N., Christensen, A. P., Rosenberg, M. D., Benedek, M., Chen, Q., ... & Silvia, P. J. (2018). Robust prediction of individual creative ability from brain functional connectivity. Proceedings of the National Academy of Sciences, 115(5), 1087-1092.
[17]Mason, M. F., Norton, M. I., Van Horn, J. D., Wegner, D. M., Grafton, S. T., & Macrae, C. N. (2007). Wandering minds: the default network and stimulus-independent thought. Science, 315(5810), 393-395.
[18]Cyberloafing: The line between rejuvenating and wasting time. (2020). BBC.
[19]Lavie, P. (1992). Ultradian cycles in sleep propensity: Or, Kleitman’s BRAC revisited. In Ultradian rhythms in life processes (pp. 283-302). Springer, London.
[20]Kleitman, N. (1982). Basic rest-activity cycle—22 years later. Sleep, 5(4), 311-317.
[21]Rossi, E. L., & Nimmons, D. (1991). The 20-minute break: Reduce stress, maximize performance, and improve health and emotional well-being using the new science of ultradian rhythms. JP Tarcher.