年後減肥 網友激推7招必瘦 這熱門減重食物恐越吃越胖

許多人在過年期間發福,年後若想要減肥,可參考網友熱議的7大瘦身運動以及5大瘦身飲食網路聲量排行榜。(示意圖/shutterstock)

過年連假期間餐餐大魚大肉,加上各種涮嘴的餅乾糖果,許多民衆在年假期間體重就這樣不知不覺上升。爲了維持好體態,不少人會在年後運動及飲食控制瘦身,「Social Lab社羣實驗室」透過「OpView社羣口碑資料庫」追蹤最近一年內「瘦身」話題的網路聲量表現,公佈網友熱議的7大瘦身運動以及5大瘦身飲食網路聲量排行榜,運動的榜首是重訓,飲食榜首則是水果,不過也有人提醒臺灣許多水果甜度高,吃多恐影響減肥效果。

觀察網友熱議的瘦身運動,可發現最受歡迎的便是無氧運動「重訓」,近幾年來,大衆對於瘦身不僅僅在乎體重,更在乎「體脂」,因此許多人開始透過重訓達成增肌減脂的目標,有民衆就分享「重訓減脂以後整個人體態都不一樣了,看得出來是瘦得健康、漂亮!」,並附上自己重訓前後的對比照,讓許多網友直呼「真的差超多!」。

瘦身運動網路聲量排行榜。(圖/Social Lab社羣實驗室提供)

除此之外,許多人也喜歡「跑步」、「瑜珈」等入門門檻低的瘦身運動,有網友就表示「健身房報名還要錢跟喬時間,跑步隨時有空就可去」;另外也有民衆提問「瑜珈減肥真的會比一般重訓有效嗎?」,引發網友熱議,其中有人表示「瑜伽體重不會掉,但是體態會差很多」,並提醒瑜珈的成效是需要長時間累積維持,民衆若要求快還是以重訓搭配有氧運動較有效率。

接着,觀察熱門的「瘦身飲食」,討論熱度最高的就是「水果」及「蔬菜」類,像是有民衆分享自己「減肥早餐只吃蘋果」,引發網友兩極迴應,有人附和表示「之前看過分享以後實行,成效還不錯」,但也有人提醒「臺灣水果都很甜,糖份快跟手搖飲料差不多,吃多其實根本減不了」,呼籲其他網友還需特別注意。另外,也有民衆分享「減肥真的多吃菜,聽起來很老梗但真的有用」,並表示蔬菜內富含高纖維,能幫助腸道消化,讓減肥事半功倍。

瘦身飲食網路聲量排行榜。(圖/Social Lab社羣實驗室提供)

除此之外,有在增肌減脂的民衆要記得「魚肉蛋類」及「豆類」的蛋白質攝取,有網友就在自己分享的健身菜單中特別強調「要有效率一定要秤好蛋白質份量,要吃夠」;另外,也有營養師特別提醒在減肥中還是需要攝取足夠的澱粉,並可以「全谷雜糧」等原型澱粉爲主,才能瘦得健康。