女生快戒掉!加速衰老的「5大壞習慣」 愛喝手搖飲也NG

▲改掉會加速衰老的壞習慣,再認真保養更能延緩老化。(圖/翻攝IG@hince_official、@ichi__da)

編輯/Amanda

女生都希望自己老得慢一點、永保年輕,爲了不顯老,努力保養、追時下流行,但你知道嗎?有些不良生活習慣會導致加速衰老,使得斑點皺紋狂冒,肌膚變得暗沈又鬆垮,讓你的保養品都白擦!快來看看自己是否也有以下5個壞習慣,今天就開始改掉,維持好狀態。

NG 1:放任慢性壓力累積

慢性壓力可說是最容易加速衰老,也是最容易被忽視的因素,稍微觀察一下可以發現,有些平時愛焦慮操心、長期壓力大的人很容易看起來蒼老憔悴,而那些樂觀愛笑人則看起來更年輕。

研究發現,生活中的慢性壓力會引起自由基生成,進而讓人不斷地衰老,且長期處於壓力下,還會影響記憶變差、容易發胖。不論是透過運動、芳療或自己的興趣愛好,適時紓解壓力、放鬆情緒也是很重要的。

蛋糕含糖飲料甜食攝取過多,也會引發身體、肌膚的老化。(圖/翻攝IG@yubi_190)

NG 2:吃過量甜食

很多人喜歡吃蛋糕甜點、手搖飲等甜食,覺得吃完心情愉悅,但甜食吃太多小心不僅會發胖、容易長痘痘,還會加速肌膚老化。過量的糖分蛋白質結合後,會引發糖化反應,產生糖化終產物AGEs,會破壞肌膚中的膠原蛋白彈力蛋白,使得肌膚衰老鬆弛、浮腫毛孔粗大,失去光澤、變得暗沈蠟黃,甚至會加速皺紋、斑點的生成。所以想要減緩老化,減少糖分的攝入是非常重要的。

NG 3:常熬夜、睡眠時間不足

擁有良好的作息、充足睡眠時間也是抗老的重要關鍵之一。睡眠不足不僅會有黑眼圈眼袋問題,有研究證實,睡眠不足會加速肌膚衰老,不僅皺紋增加,臉上的斑點、紅血絲也變多,這是因爲缺乏睡眠會導致肌膚屏障功能大大降低,同時也會影響肌膚的血液循環;且睡眠是皮膚人體器官自我修復的最佳時間,更是提供身體第二天能量的重要來源。所以想要預防衰老,一定要養成健康作息,維持充足的睡眠時間。

AHC official (에이에이치씨)(@ahc.official)分享的貼文

NG 4:輕忽防曬

紫外線是造成肌膚老化的元兇實驗證實75%的肌膚傷害都是因爲陽光曝曬,不僅會使肌膚變黑、生成斑點,更會破壞膠原蛋白、加速衰老,讓肌膚變得鬆弛、皺紋增生,而且就算陰天下雨天,紫外線也依舊存在,所以不論陰晴、一年四季都別偷懶防曬,除了擦防曬乳,也可透過陽傘帽子小物做好物理性防曬。

▲適量攝取優質脂肪養顏美容、減肥都有幫助。(圖/翻攝IG@babebani)

NG 5:戒吃含油脂食物

有些人爲了減肥、維持身材,一點脂肪都不碰,或是隻吃水煮食物,長期下來你會發現,雖然會變瘦,但肌膚也會變得幹荒粗糙、暗沈無光,就連身體素質都會變差。

脂肪其實是人體每日必須的三大營養素之一,有助於大腦心臟的健康,對於代謝、荷爾蒙分泌都有所影響,並能滋潤肌膚,對於身體來說很重要。所以,適量攝取好的脂肪,反而有助於養護身體和肌膚,肌膚也會變得柔軟豐盈,像是堅果鮭魚、鯖魚、酪梨橄欖油等都是很好的優質脂肪來源。

►吃對就能抗老!日本專家教「凍齡飲食」3秘訣 炸物最容易衰老

►難怪瘦不了!「5個壞習慣」讓基礎代謝率狂降 睡眠不足太NG

►54歲「最美小龍女李若彤越活越年輕!公開私房養生泡腳秘方