跑馬拉松益處之一 改善大腦和眼睛健康
《體育運動醫學與科學》近期刊登的一篇文章指出，馬拉松跑步能夠通過改善中樞神經系統來提高眼睛和心臟健康，並改善人們的認知功能。
研究人員以100位馬拉松跑者和46位久坐不動生活方式的人作爲研究對象，進行爲期半年的研究，特別是注重觀察他們的認知能力和視網膜血管的強度。在跑馬拉松之前，跑馬拉松之後，以及12周之後，觀察他們在這些方面的變化。
“像跑步之類的耐力運動，能夠產生血管適應性，從整體上改善認知功能和中樞神經系統。”該項研究的作者之一、德國奧格斯堡大學的博士Astrid Röh表示。之前的研究已經發現，在跑步過程中，跑者視網膜系統中的靜脈和動脈會增寬，特別是持續幾個小時的跑步時。
血管系統越發達，血管運行的效率就越高。這有助於降低血壓和減少主動脈僵硬度，同時改善視網膜動脈和靜脈的功能。馬拉松跑步能夠預防出現視網膜血管閉塞，降低因年齡增大而出現的視力問題。認知功能的衰退被認爲是由於腦血流量減少造成的。所以，增強血管系統能夠改善大腦的整體健康。
Astrid Röh博士表示，人們要想最大程度的改善身體健康，需要將平時中低強度的運動和馬拉松之類的高強度運動相結合，對於提高眼睛和心臟的健康程度都是非常高效的。