皮膚科醫師教「睡前3招」0成本變美!有助睡眠還能改善痘痘

皮膚科醫師分享,睡前做對3件事就能0成本變美。(圖/翻攝IG@thanks_kim、@94_j.a)

記者張毓容臺北報導 圖/翻攝unsplash、小紅書@Dr.丹妮

現代人生活離不開3C產品,很多人睡前也還在滑手機,不知不覺就晚睡,這樣不僅容易熬夜,還浪費了「變漂亮」的黃金時間!小紅書上知名皮膚科醫師丹妮就分享,睡前30分鐘對女生來說是養護肌膚、悄悄變美的重要時刻,只要做好3件事,不花錢、0成本就讓你第二天起來,膚色氣色都比別人好。

1.泡腳半小時

醫師推薦,泡腳是每個女生都值得堅持去做的事,泡腳能幫助加速循環、提高新陳代謝,緩解一天的疲勞,後續入睡時腳也很暖和、不容易發涼,有助於改善睡眠質量

2.按摩勞宮

在泡腳的同時,可以同步按摩能幫助美容的勞宮穴。輕輕握拳,中指和無名指指尖處就是勞宮穴的位置。按摩勞宮穴可以幫助清新熱、瀉肝火,消除疲勞,對於臉上痘痘也有改善作用,也有助於改善臉部氣色。

按壓勞宮穴會酸脹感,如果酸脹感不明顯的,可以動動手指,感覺會更明顯,單側各按摩大約10~15分鐘即可。

3.腹式呼吸

可以盤腿坐着做腹式呼吸,或是平躺在牀上做也可以,做完後就可以直接睡覺,睡前做腹式呼吸能幫助讓身心放鬆、思緒減少,睡得更好,第二天起來氣色也會更好。

做的時候建議調整一下呼吸,閉上眼睛,用鼻子吸氣肚皮鼓起來,吸飽後停頓兩秒,再收緊肚皮吐氣,吐到最後停兩秒。讓呼氣的時間更長一點,更緩慢一點,整個過程要把注意力放在呼吸的氣流上,來回做至少30個。

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