讓你提前15分鐘入睡、半夜不易醒來　秘訣就在衣櫃裡

作者：宛家禾、圖片來源：陳德信

經常翻來覆去、難以入睡，怎麼辦？簡單，科學家告訴你，現在就打開衣櫃拿出小法寶。

科學家發現一個能助人早15分鐘進入夢鄉，睡着也不易在夜間醒來的秘訣。很簡單，就是睡前將襪子穿上。

《生理人類學期刊（Journal of Physiological Anthropology）》的研究指出，入睡的速度與身體核心溫度降低的快慢有關。當人們穿上襪子變得暖和，大腦會察覺身體平均溫度升高，於是將血液從身體核心導到末梢如腳底，以平衡體內溫度。一旦身體核心開始降溫，人會隨之昏昏欲睡。

因此，想睡得跟冬眠的動物一樣熟，就先穿上襪子吧。

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