熱到爆!7大「錯誤消暑法」 原來打赤膊更吸熱

▲夏天玩水好消暑,但你知道坊間有許多錯誤消暑方法讓人陷入危機嗎?(示意圖記者徐文彬攝)生活中心綜合報導熱浪來襲,氣溫不斷飆高,使得因熱傷害就醫的病例數不斷攀升!除了躲在室內吹冷氣,大家都想盡辦法「散熱」,但坊間也流傳不少消暑謬誤,一不注意可能影響健康!根據《巴士的報》報導,以下常見的7種消暑方法,可能暗藏你不知道的危機。

1.少穿衣服最涼?天氣太熱,汗水衣物緊黏讓人覺得不舒服,因此許多人都覺得少穿衣服,甚至不穿打赤膊最涼快。但氣溫超過攝氏35度,皮膚會失去散熱功能,還會吸收更多的輻射熱,不但無法散熱,還可能會更悶熱。

2.吃冷凍西瓜消暑?炎炎夏日吃一口好消暑!但西瓜的熱量大部分來自於糖,多吃不但導致肥胖,還可能引發其它疾病建議每人每天不宜吃超過兩片西瓜。▼西瓜雖然消暑但糖分高,不宜吃太多。(示意圖/ETtoday資料照)

3.大熱天要多吃瓜類食物消暑?不是每個人都適合吃瓜類,由於瓜類屬性偏寒,其中又以冬瓜及西瓜最寒涼,因此常吃容易導致寒底體質

4.運動後立即洗澡和大量補水?不少人在運動後會立即補充大量水分,這會讓腸胃血管收縮加快,導致吸收能力減弱,進而造成胃部不適。建議運動時每15~20分鐘就該補水;且不宜在運動後以冷水洗澡,會使全身毛孔迅速閉合,熱量滯留體內,更容易感冒。

5.運動飲料比開水更有效補水?除非已持續小時以上並流很多汗,否則不用再額外補充電解質飲用開水就足夠了。運動飲料內含高熱量與糖分,喝太多反而會降低運動效果。▼運動時需要時時補充開水。(示意圖/記者李佳蓉攝)

6.乳酪雪糕比一般雪糕更健康?有許多乳酪雪糕會以低脂作爲賣點,但吃太多同樣會引發肥胖問題。7.自制涼麪更健康?高溫容易使人沒胃口,因此自己做涼麪的確好消暑!但涼麪的醬汁熱量偏高,再加上其它配料,比起湯麪更難掌控熱量。