日曬15分鐘 避免類風溼關節炎
穿外套、撐陽傘是許多女性看到大太陽的第一反應，雖然曬太久陽光容易曬黑、對皮膚也不好，但是人體必需的維生素D卻是透過曬太陽才能獲取，美國哈佛醫學院研究在針對20萬名女性所做的研究中發現，日曬15分鐘陽光，可降低患類風溼性關節炎近2成的機率。
▲多曬太陽不僅可防止骨質疏鬆，對於降低罹患類風溼性關節炎機率也有幫助。
英國《BBC》報導引述發表於「風溼性疾病志」（Annals of the Rheumatic Diseases）期刊的內容指出，美國哈佛醫學院（Harvard Medical School）追蹤2組人數分別超過10萬人的女性，第1組從1976年開始監測，第2組則從1989年，研究人員根據觀察對象的居住地區，計算平均暴露在多少UV-B紫外線下，再與個別健康狀況比較。
研究發現，1976年開始追蹤的組別，居住在美國陽光充足處與照射最少陽光接觸的女性相比，得到類風溼性關節炎的機率減少21%；然而1989年的組別卻較無太大差異。研究人員表示，組別中較無因陽光而減低機率的女性，多半是受到有塗抹防曬霜習慣而影響。此外，許多類風溼性關節炎患者體內都缺乏維他命D，而日曬正是獲取維他命D很重要的來源，因此研究也正深入瞭解維他命D是否是減少罹患機率的關鍵。
然而，並不代表一整天都暴露在陽光下也無礙，雖然越來越多證據顯示陽光中的UV-B可降低類風溼性關節炎，但過多的量也有可能造成皮膚癌，建議每日約15分中的日曬就可達到效果。
資料來源：華人健康網 http://www.top1health.com/