沙發4自殘坐姿曝!專家警告「越舒服越傷身」:能躺就不要坐

▲一回家就喜歡癱在沙發上,小心造成脊椎筋膜損傷。(示意圖/翻攝自pixabay)

記者李佳蓉綜合報導

回到家累翻像灘爛泥似的就癱在沙發上嗎?小心錯誤姿勢超級傷身職能治療師黃彥鈞指出,回家累了就躺着,千萬別再以各種姿勢癱坐沙發,「只要越舒服的姿勢多半對身體越不好」。他也點名4個地雷坐姿超虐身,不僅可能造成腰痠背痛、脊椎側彎,還可能引發腰胸椎間盤突出。

癱軟賴在沙發上很舒服,但坐沒有坐相恐傷身!職能治療師黃彥鈞在《醫師好辣》節目中顛覆觀衆的想法指出,「能躺就不要坐這觀念是對的」,累了就去躺着不要亂坐沙發,因爲越舒服的姿勢身體必須付出越大代價。像是「靠着沙發兩側的扶手」,恐釀成脊椎側彎,不平均用力害兩側肌肉緊繃,可能傷害筋膜容易腰痠背痛。

專家勸告「越舒服的姿勢對身體越不好」。(圖/截自《醫師好辣》YouTube)

黃彥鈞接着說,「半躺半坐」的坐姿,即使將腳重量放上沙發,但臀部還有腰椎必須承受更多壓力,恐引發關節發炎或腰椎椎間盤突出。至於「座椅太深」腰椎未完整與椅背貼合,長期懸空恐引發筋膜發炎、腰胸椎間盤突出。「沙發太軟」也不行!他解釋,因臀部必須接受很多壓力,容易導致臀部肌鍵炎腰部膜炎等等。

▲靠着沙發兩側扶手,可能造成脊椎側彎。(示意圖/取自免費圖庫stocksnap)

上述4種坐姿對身體各部位會釀成程度不一的傷害,黃彥鈞呼籲「最重要是不要久坐」;此外,他也分享挑沙發必須遵守3個90度原則:「腳踝90度、膝蓋90度、腰也要90度」。一旦發現家中沙發椅太矮,則可使用材質硬挺的靠枕輔助,以達到正確坐姿。

黃彥鈞說,平時若要在沙發上看電影,也可多變換些姿勢,觀看過程中可按暫停,起身走動活絡筋骨,切勿維持同一個姿勢過久。