身邊再多鳥事也不怕!「5個方法」教你當個情緒穩定的大人

▲不被身邊小事給左右,進而影響心情。(圖/Unsplash,以下同)

記者曾怡嘉臺北報導

生活中會遇到各式的鳥事,這時候做一個情緒穩定的大人就很重要,若總是被負面情緒影響,那麼各種事情都會做不好,如何穩定情緒,不被紛紛擾擾影響而陷入焦慮煩惱,以下5個方法學起來!

#想也沒用就別去想了

人的焦慮可以分成兩種,一種是理性的焦慮,另一種是非理性焦慮,理性的焦慮有方法可解決,但後者則是怎麼想也沒幫助,反而讓人陷入焦慮而心煩意亂,嚴重到甚至無法工作和生活。這時靜下心和自己說,與其去想,不如把重心放在自己能做的事情上。

#增強自己的行動

情緒低落、各種不順來襲時,不少人會選擇躺在那裡,什麼事情都不想做,但其實這樣反而會讓你更陷入這種情緒之中,如果不想自溺,可以轉移目標找個事情做,當你動起來,就是好轉的開始。

#讓自己忙一點

人很閒的時候,就會容易多想,當頻頻開始走神,負面想法就悄悄出現,這時儘量把自己的時間填滿,讓自己忙到沒時間去想,負面情緒自然一掃而空。

#擔憂的事情絕大部分都不會發生

有的時候你的憂慮和恐懼都不是事實,當不安時請記得告訴自己,擔憂的事情絕大部分都不會發生,即便發生了也沒想像嚴重,我有能力克服這些問題

#變化纔是常態

大多數的人喜歡活在舒適圈,身邊發生不可控的事情或是變化,就容易心煩意亂,其實「變化纔是常態」,變化來了並不可怕,重要的是要學會如何適應它。