身體渴了喝水不夠! 營養師:適時補充運動飲料更重要

大熱天運動流汗完,除了補充水分之外,適時補充電解質也是很重要。(採訪撰稿/記者陳珊珊;攝影剪輯/記者陳家豪)

記者陳珊珊/採訪報導

在炎熱的夏天或是運動完後,來杯冰涼飲料,清涼又消暑!不過你知道嗎?當人體的水分流失,除了補充水之外,透過運動飲料來補充電解質也是很重要,有些民衆可能會因爲運動飲料含糖不敢碰,不過營養師表示,人體攝取適量的糖分其實有助於快速補水

▲民衆運動流汗完,可以透過運動飲料來補充身體所需的電解質。(圖/寶礦力水得提供)

民衆黃小姐說:「平常我流汗或是運動完,我只會喝水,頂多喝無糖飲料,因爲喝有糖飲料感覺會變胖,所以都會選擇無糖的產品」。民衆張小姐表示,「一般來說我都喝水而已,雖然有聽說流汗完喝運動飲料比較好,但因爲我看運動飲料都有含糖,就比較不敢碰」。

民衆許先生分享,「平常我會喝水,如果去健身房打籃球這種比較激烈的運動,我就會喝運動飲料來補充身體流失的水分」。民衆遊小姐說:「平常喝水比較多,不過因爲我會參加馬拉松,在馬拉松的過程中,我就會喝運動飲料來補給身體所需」。

▲運動營養師楊承樺。(圖/寶礦力水得提供)

運動營養師楊承樺表示,「流汗是人體的散熱機制,當我們感覺口渴時候,表示水分已經喪失許多,即使在這時候喝大量的水,身體也很容易把水分變成尿液排出體外。很多人都會擔心運動飲料中含有糖分,是不是不太好,但其實適量糖分,其實是有助於水分吸收,我們人體內有個叫『鈉-葡萄糖共同轉運蛋白1(SGLT1)』通道,當有鈉、葡萄糖與水共同存在時,就可以快速通過進入體內,運動飲料就是很好的選擇,因爲運動飲料同時含有三者,比起喝純水,運動飲料更能快速幫身體補水,此外還能幫助身體補充能量,以及維持運動表現」。

寶礦力水得研究出適合人體吸收的運動飲料,民衆可以針對個人口味喜好,以及不同的運動程度,來選擇適合自己的運動飲料!如果是較輕微的運動,比如慢跑、騎單車戶外活動或是夏天口渴消暑,可以考慮低卡清爽的寶礦力ion water。如果是進行一小時以上的中至高強度運動,比如馬拉松、球類運動等,則建議挑選經典口味的寶礦力水得。

▲民衆可針對不同的運動程度,來選擇適合自己的運動飲料。(圖/寶礦力水得提供)

運動營養師楊承樺分享推薦寶礦力水得的原因,他表示,「寶礦力水得是由百年曆史的日本知名藥廠大冢製藥所研發,大冢製藥以專業的製藥背景科學實證精神,研究出適合人體吸收的運動飲料,至今已有40年曆史,所以可以很安心的推薦給民衆」。

▲適時補充電解質,才能幫身體真正解渴。(圖/寶礦力水得提供)

大熱天在戶外待一陣子就會滿身汗,這時候除了適時補水之外,也別忘了要補充電解質,選對適合自己的運動飲料,才能解口渴,也解身體的渴!