時間不夠、主管狂砲!上班族「職場5大壓力源」你也有同感?

調查發現,上班族壓力源前五名包括業務上司、進修等。(圖/ETtoday示意圖,下同)

記者趙於婷臺北報導

上班壓力好大!董氏基金會彙整2018年上班族壓力資料顯示,「業務」、「健康」、「時間」、「上司/主管」、「進修」爲壓力源前5名。而根據國外研究指出,「以網路基礎的自我引導壓力管理」能夠減少深陷壓力所苦的員工出現心理工作相關的健康症狀專家提醒,企業主可提供員工自主減壓的線上專業資源

董氏基金會彙整1,138份問卷分析資料職場上5大壓力源之外,也進一步分析舒壓方式。統計發現,不同年齡層上班族紓壓方式有差異,年紀較長的民衆比較喜歡用「運動」及「宗教活動」方式紓壓,而年輕上班族則愛用「睡覺」及「玩電動或線上遊戲」方式紓壓。

調查也發現,靜態性紓壓如「看電視、電影」、「聽音樂唱歌」仍爲上班族偏好,且不同性別有明顯差異,男性較偏好「睡覺」、「玩電腦或線上遊戲」,女性則爲「找親友訴說」、「逛街、買東西」。

▲國外研究發現,用網路引導壓力管理,有助員工減壓。

另外,根據一篇發表於《英國醫學期刊》的研究指出,「以網路爲基礎的自我引導壓力管理」能夠減少深陷壓力所苦的員工出現心理及工作相關的健康症狀。

臺北醫學大學公共衛生學系教授邱弘毅說明,網路自我壓力管理是個可近性高的方式,只要有網路隨時可以進行,且隱密性可增加害羞內向者使用。但他也提到,網路自我介入訓練並非適合所有人建議作爲輔助使用,適合剛開始有壓力症狀但還不是很嚴重時應用。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨提醒,企業主可協助員工建立情緒檢視及紓壓習慣,提供員工自主減壓的線上專業資源,像是應用「華文心理健康網」中的情緒檢視量表以及線上諮詢管道心情頻道聊天室」等,透過雙向的協助讓上班族養成自我壓力管理及求助的習慣。