瘦不下來有原因!網搜5個「發胖壞習慣」,腳踝着涼也NG

露踝穿搭竟藏發胖陷阱。(圖/Unsplash,以下同)

編輯/Lily

想要成功減重,除了少吃多動還不夠,其實更和你的生活習慣息息相關,網搜5個讓你變胖的壞習慣,原來天冷露出腳踝也會讓你瘦不下來!

#天冷露出腳踝

有時候露出腳踝的穿搭能使腿部看起來纖細,但是若是天冷又讓腳踝曝露在寒冷環境,會減緩下半身血液循環速度,進而使代謝變慢,嚴重還會引起下半身浮腫,因因此做好保暖很重要。

#很晚才睡覺

睡眠不足或是睡眠品質不佳,太晚睡不僅會造成內分泌失調、無法代謝毒素,也會使瘦體素分泌變少,使得新陳代謝變慢且食慾變得旺盛,建議在減重期間儘量別熬夜,睡得好不僅能養出美肌且容易瘦下來。

#喜歡吃重口味食物

重口味食物中含有過量鈉,會減慢血液循環速度,且導致水分滯留在身體內,容易引起水腫困擾,對於減重更爲不利。

#習慣吃宵夜

太晚時間東西,容易使攝取的熱量很難被身體消耗燃燒,久而久之會誘發成易體質想瘦除了不吃宵夜外,也建議儘量把晚餐時間往前移,最好在睡前4小時前吃完晚餐。

#懶得動

運動能加速身體新陳代謝,反之不運動則容易影響循環代謝力,另外若長時間維持同一個姿勢不動,更會影響肌肉形態,使得身體線條容易走樣,不僅胖還會變得不漂亮。