手碰車頂張大嘴! 3招「開車嚼醒操」時速20km也清醒

簡文仁「開車嚼醒操」之一「巨熊頂天」。(圖/記者嚴雲岑攝)

記者嚴雲岑/臺北報導

春節期間車輛暴增容易造成國道壅塞,長時間處於每小時不到20公里的車速,無論駕駛或乘客都容易覺得精神不濟國泰醫院物理治療師簡文仁特別設計了3招「開車嚼醒操」,利用手碰車等、嘴巴擴張、雙手合掌向左右兩側扭轉身體,達到提神及放鬆肌肉之效。

三招「開車嚼醒操」分別爲「巨熊頂天」、「醒獅乍吼」與「靈蛇遊走」。簡文仁表示,巨熊頂天是利用手碰車頂,達到雙手託天延展之效;醒獅乍吼則強調臉部動作,儘可能得張開嘴巴,甚至可以發出怒吼聲,配合咀嚼口香糖,達到臉部及嘴巴的擴張。相較於前2招,靈蛇遊走則簡單得多,只需雙手合掌,向左右兩側扭轉身軀即可。

簡文仁說,民衆開車遇上塞車時,一定要學會放鬆,若長時間卡在車陣動彈不得,也可以自己DIY做按摩,或者簡單做「嚼醒操」把軟組織伸展開來,千萬不要緊握方向盤不動,「你越緊繃,之後就會越痠痛」。

每年過完年物理治療門診總是門庭若市,除了老病號回鍋外,因爲開車、打牌、看電視造成的肩頸、下背痛患者也有增加趨勢。簡文提醒,若要避免年後痠痛找上身,過年期間每天應至少動20~30分鐘,就算打麻將𪮶得起身,也可以用伸懶腰或聳肩代替。