紓壓睡好覺 向右側躺助好眠
紓緩壓力可以幫助睡眠，而深度睡眠可提高睡眠效率。（取自暱圖網）
很多學生由於考前作息緊張，既沒有足夠的睡眠時間，也沒有好的睡眠品質，有的甚至常常失眠。那麼，高三學生怎樣才能睡好覺呢？
調查顯示，學習任務重、頻繁的考試及競爭壓力大是影響學生睡眠的主要因素。建議考生要根據實際情況，坦然面對考試，儘量放下心中包袱，學會自我調適，避免過度緊張或焦急不安。
積極緩解心理壓力
特別是失眠考生，更應積極調整心態，以減輕失眠帶來的心理壓力。同時，要有系統地安排學習進度，不要受別人的影響，不要與別人比學習時間的長短，而要比學習效率；建立有規律的起居生活，尤其是在睡前一小時內，不要做難度大的習題或思考一些太深入而易引起情緒波動的問題。
此外，教師和家長要儘可能爲考生創造一個安靜、和諧的學習環境，淡化考試氣氛，更不可對考生施加過多壓力。
提高睡眠質量
時間不足影響睡眠，但時間充足而睡眠品質不高，同樣達不到恢復體力的目的。研究證明，深度睡眠可以提高人的睡眠效率，讓人在短時間內獲得良好的休息。考生如何做到這一點呢？建議考生千萬不要放下書倒頭就睡，這樣不利於進入深度睡眠。
因爲人的大腦從興奮狀態到睡眠狀態，需要一個過度、緩衝的過程。所以在看完書後至睡覺前，應該讓大腦放鬆5分鐘左右，可做做體操、踢踢腿、擴擴胸，活動活動手腳，使思維放鬆下來。不愛運動的考生可以洗一個熱水澡，這樣考生也能睡得好。
調節睡眠時間
迎戰考試的考生生活緊繃，但無論學習壓力多大，每天的睡眠時間也不能低於6小時。當然，睡的時間長短，關鍵是看第二天起牀後的精神狀態：精神好，表示睡眠品質佳，時間合適；若精神不好，說明睡眠品質差，時間需要調整。因此考生應該學會調節自己的睡眠，儘可能保持應有的睡眠時間，讓疲憊的大腦及時獲得休息的機會。
如果夜間睡得少，睡眠品質不高，可以透過午睡調節。但午睡的時間不宜太長，一般建議在10分鐘到半個小時之間。不要小看這一點時間，中午睡10分鐘相當於晚上半個小時甚至一個小時的深度睡眠，能讓身體在下午保持充沛的精力。
另外，睡個好覺還需要注意一些細節：如睡覺的時候宜向右側躺，睡衣應該寬鬆且面料質地柔軟，被子不要蓋得過厚等，這些對促進良好睡眠也很有幫助。