睡不着按這個穴道！促鼻子保溼防病毒 呼吸順暢更好睡
「身體明明就很累了， 爲什麼睡不着？」「頭腦很興奮， 沒有想睡的感覺。」「睡眠很淺， 隔天起牀還是很疲倦。」
生活不規則， 步調就會亂， 或是因爲壓力或是有擔心的事而不容易入睡，每五個人中就有一人有睡眠的煩惱。
最近， 睡前還在使用電腦， 或是玩手機的人， 似乎也很多。電腦或手機熒幕所發出的藍光， 會抑制誘發睡眠的荷爾蒙「麥拉寧色素」， 這種荷爾蒙可以幫助睡眠， 所以明明身體很疲倦， 腦卻處於很興奮的狀態， 變得很難入睡。
在這個時候， 對抑制腦的興奮、打造安穩的睡眠扮演重要角色的荷爾蒙就是「血清素」， 如果沒有好好發揮作用， 不管過多久， 腦都有沒辦法進入休息的模式。
此時， 我想推薦的， 就是「陰郄」的穴道，有助於促進血清素分泌， 讓精神安定讓腦開始運作。
另外，用「鼻子呼吸」就能安睡！
深層睡眠和呼吸有密切的關係。鼻塞的人通常睡眠品質也都不會好，這是因爲無法正確呼吸的關係。身體爲了呼吸， 會在睡覺時會改成使用「嘴巴呼吸」， 導致呼吸變淺， 因此睡眠也會跟着變淺。陰郄的穴道， 就具有緩和這個頑強的鼻塞的作用。
人的鼻腔， 正常情況下， 每天大約會製造出一到兩公升的黏液。而這個黏液， 對於身體主要有兩個使用法。
首先， 其中的一半， 被用在「爲了讓鼻子保溼」，通常鼻子裡溼度要保持在百分之百，這是因爲病毒抵抗不了高溼度， 所以可以阻止病毒入侵到體內。
剩下另一半的鼻水， 是爲了「把入侵的病毒趕出去」而使用的，以前的人常會說， 流出黃澄澄的鼻水， 就代表感冒快要好了。而這個黃色鼻水， 其實就是和病毒戰鬥後的白血球的殘骸。戰鬥結束後， 身體就會利用鼻水， 將殘骸被排出體外。
因此使用鼻子呼吸纔是正確的， 溼度百分之百的鼻子就能防止病毒的入侵， 但是因鼻炎或花粉症等而鼻子阻塞的話， 就容易會在不知不覺中使用嘴巴呼吸， 導致病毒可以輕易入侵身體， 變得容易感冒。
陰郄的穴道， 除了能抑制腦的興奮、幫助容易入睡的同時， 對消除鼻塞、容易使用鼻子呼吸也有效果。不易入睡的時候， 或是興奮的時候，「慢慢想睡覺了」請一邊這麼念， 一邊按吧。睡眠也會變深， 還能變成感冒不入侵的身體。