睡不着別再數羊... 睡前吃「奇異果」就能一夜好眠!

奇異果。(圖/達志示意圖

生活中心綜合報導

臺灣睡眠醫學會日前指出,全臺15歲以上的民衆,每10人就有1人失眠。睡眠品質差不僅會讓隔天精神不好,長期下來更可能危害健康,該怎麼讓自己「好好睡」呢?國外網站《POPSUGAR》文章指出,只要在睡前1小時吃「奇異果」,就可以幫助睡眠了!

文章指出,奇異果不僅可以抗氧化,還富含鉀和纖維質,對於增強免疫系統、修復細胞,甚至是改善呼吸道健康都很有幫助,是夏天最棒的超級水果之一。不過,你可能不知道,奇異果裡還含有血清素和葉酸,對於幫助睡眠也很有效果

▲奇異果含有的血清素和葉酸,對睡眠大有幫助。(圖/達志/示意圖)

實驗指出,受試者每天晚上「睡前1小時」吃2顆奇異果,4周過後收集調查數據,發現在主觀客觀測量上,都顯示他們的睡眠品質和時間有明顯的改善。

黃金奇異果比較營養? 其實「綠色」的膳食纖維更多

事實上,不只是奇異果,香蕉綠葉蔬菜番茄堅果等富含鉀和鎂的食物,都可以幫助睡眠,並提升睡眠品質。

菜市場老闆私藏的水果》》點我瞭解更多

★圖片爲版權照片由達志影像供《ETNEWS新聞雲》專用,任何網站、報刊電視臺未經達志影像許可,不得部分全部轉載!