水肥型肥胖！10種食物4種茶排水

華人健康網 記者黃曼瑩／臺北報導

「醫師，我的腹部肥胖很難消，而且臉上容易出油，睡覺時還會打呼，實在很困擾」，在中醫臨牀診斷上，這一類情況屬於典型「痰溼體質」(也稱爲水肥型體質)。可多食用10種食物，以及4種茶飲來減緩體內積水、多痰的情況。

▲屬於痰溼體質的人，腹部肥胖消不掉，可試試幾種茶飲來減緩體內積水、多痰的情況。（圖／取自網路）

臺北醫學大學傳統醫學科主治醫師陳玉娟表示，「痰溼體質」的人，特徵是皮膚經常出油、油脂分泌過剩。此外，容易腹部肥胖、身體浮腫，以及容易疲倦，睡覺打呼聲「如雷貫耳」，再靠近一點，還會聞到有口臭，因爲舌苔很厚；另外，常覺有痰吐不出，排便有時軟有時硬 。

這一類體質的人多半喜歡吃甜食，而且不愛運動，只愛睡覺，也容易出現眩暈、有痰等，而且易合併有冠心病、高血壓、高脂血症、糖尿病等疾病。

【痰溼體質中醫調理】

陳玉娟表示，調養方式注意飲食清淡爲原則，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物。除了鍼灸調理、按摩適合的穴位，還有以下10種食物適合食用，以及4種推薦的茶飲，都有助於利水、化痰、去溼。

1.鍼灸溫熱調理：灸法、溫熱法、泡澡、三溫暖。

2.按摩穴位：可按摩「豐隆穴」，主治頭痛、眩暈、咳嗽痰多等病症。

3.利水10種食物：薏仁、西瓜皮、冬瓜、大黃瓜、海帶、豆腐、荸薺、菠菜、蓮藕、白蘿蔔。

4.滲溼健脾4種茶飲：

●冬瓜紅糖茶

冬瓜去皮切成塊狀，在鍋內放水熬紅糖，然後把冬瓜倒入熬煮入味，約3小時，濾出冬瓜將其烘乾即可。冬瓜能消痰、利水、減肥，適合痰溼型肥胖體質的人。

●澤瀉烏龍茶

澤瀉15克、烏龍茶3克。將澤瀉加水煮沸20分鐘，取藥汁沖泡烏龍茶，當日飲完，具有護肝消脂、利溼減肥的效果。

●陳皮茯苓茶

陳皮300克、茯苓450克、薏仁300克。將陳皮、茯苓、薏仁研磨成細粉，裝瓶，防潮備用。每日2次，每次15克，用溫開水衝開飲用。

●薑湯茶

將老薑、紅糖、紅棗片加水煮開後趁熱飲用，老薑能夠活化身體，讓氣血通暢，排出體內溼氣。

資料來源：華人健康網 http://www.top1health.com/