睡前梳髮可助眠？　醫師告訴你如何戰勝「失眠」

▲臺灣失眠問題盛行率約爲25%，每4人當中就有1人失眠。（圖／達志示意圖）記者趙於婷／臺北報導一位50歲女性，失眠問題困擾一年多，曾至西醫就診服用安眠藥，臺北市立聯合醫院和平婦幼院區中醫科醫師蔡佩怡指出，西醫治療失眠主要使用鎮靜劑、抗組織胺及抗憂鬱劑等幫助入睡，雖然效果佳，但當嘗試停止服用時，會發現一旦停藥便無法入睡，形成對藥物的依賴性，或者藥量越吃越重。蔡佩怡指出，臺灣失眠問題盛行率約爲25%，每4人當中就有1人失眠，症狀輕則入睡困難、入睡後易醒、醒後無法再入睡、或時睡時醒，重則整夜無法入眠，並時常伴有心悸、健忘、頭痛等症狀，除了影響白天生活，很多人神經衰弱就是因爲嚴重睡眠不足引發。失眠爲現代人常見問題，但蔡佩怡表示，沒找出失眠根本原因，一味仰賴安眠藥僅是治標不治本，雖然西藥治療失眠效果好，但會有藥物依賴性、影響記憶力、白日昏昏欲睡等副作用。該病患因此轉而求助中醫治療，於服藥後三個月已能安穩入睡，白天工作更有效率，連平日潮熱、盜汗及便秘問題都獲得解決。▲雖然西藥治療失眠效果好，但會有藥物依賴性、影響記憶力、白日昏昏欲睡等副作用。蔡佩怡說明，中醫認爲，失眠原因衆多，以肝鬱、陰虛、胃氣失和證型爲常見，現代人生活步調快，多數人工作壓力大，因而常有失眠問題產生，以中醫觀點，此爲肝鬱化火，治療上以疏肝解鬱爲主。治療上會依據個人體質調理，改善臟腑機能，從根本治療，使身體恢復健康，睡眠問題自然改善。

另外，很多人會發現，年齡越大睡眠時間越短，睡眠品質下降，這與老化造成身體臟器機能衰退，自律神經與內分泌失調有關，例如女性更年期造成的失眠，治療以滋補肝腎，滋陰降火爲主。而現代人多熬夜晚睡，因此常有吃消夜習慣，但吃完消夜後入睡，食物於腸胃中發酵，反而會睡不安穩，中醫稱爲胃氣失和，治療以和胃健脾爲主。

若想自我改善睡眠品質，蔡佩怡建議，睡前梳頭可幫助入睡，頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩作用，疏通頭部血流，消除大腦疲勞。另外，平時可沖泡飲用「五加皮茶」或「柏子仁茶」（取用15克五加皮或柏子仁置茶杯內，衝入沸水，加蓋悶5~10分鐘即可飲用）五加皮及柏子仁均有寧心安神的功效，可安定腦神經，在穴位按摩方面，如神門、太陽、印堂穴，也都可幫助入眠。★圖片爲版權照片，由達志影像供《ET新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視臺未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！