四肢很細、肚子卻瘦不下來?4招減去內臟脂肪 讓肥肚迅速消風

記者李薇綜合報導

夏天即將到來,穿搭越來越精簡,但肚子很快就遮不住了,有些人的肥胖更是肚子大、四肢瘦的內臟脂肪偏高,到底要怎麼樣纔可以幫助自己瘦下來?以下就提供4個方法,不用動,只要控制攝入的飲食,就可以輕鬆擺脫大肚婆

1.選對肉品

再吃三餐的時候,儘量選擇吃原型肉,中餐可以補充營養價值高的紅肉,像是牛肉豬肉羊肉等等,晚餐的時候就比較建議吃好消化白肉,像是魚肉雞肉或是蝦肉等等,同時也可以達到熱量的控制。

2.蔬菜大量攝取

建議主食可以從精緻的白米飯改成粗糧,像是紫米燕麥麥麩之類的食材,可以幫助更好的消化,當然蔬菜也是要大量攝取,建議可以用簡單的水煮或是清蒸的烹調方式,不放入過多的醬料,大量攝取多樣性的蔬果,可以讓熱量整個降下來,同時幫助消化。

3.高脂肪含糖量減少

像是飲料水果炸物蛋糕等等之類的食物,在消化的過程中,很容易轉變成內臟脂肪,因此建議絕對要少吃,不僅容易變胖,有些糖分更容易造成肌膚快速老化,因此儘量可以避免就去減少這類型單品攝取。

4.增加Omega3的攝取

可以在日常生活中,增加深海魚類動物內臟的攝入,平衡身體裡面的營養。