隨處可做之減肥法！究極樸實卻有用的對付凸小腹對策
圖、文／excite每到穿着變得單薄的季節，目前以來不在意的小腹周邊的肉肉，是不是開始變得很讓您介意呢？就算明知道運動是最好的方法，然而要持續下去實在是滿困難的。說是這麼說，但是嚴格的飲食限制減肥法又無法持久，就算成功了，也會因爲怕復胖而煩惱，或不太感覺得出效果之類的……。即使嘗試了各種各樣的減肥方法，在成果出來之前就已經放棄了，像這樣的人我想應該是很多吧？於是在這裡，我要來介紹一個，不會佔空間、不必勉強就可以持續下去的“對付凸小腹對策”。不只是在電車之中，還有等電車的時候，或是在公司裡，還是在自己家中，只要是站着的時候，不管在哪都可以實行，所以推薦給大家！
說起來到底爲什麼，會變成凸小腹呢？是因爲吃很多又不運動？當然這應該也是原因吧。但是，並不只是這樣。容易變成凸小腹的人，有很多是會腰痛的人。若「腰挺出來、用腰來支撐上半身的狀態」是您基本的站立姿勢的話，就會容易變成凸小腹。
平常，在站着的時候，不會去思考說「我是以哪裡在用力呢」對吧。其實，凸小腹的人，有很多都是用腰在使力。
請什麼都別多想，當場站起來一下試看看。您是用腰在支撐着上半身嗎？ 或者是用下腹部來支撐着上半身呢？用下腹部使力的人，便已是維持着不容易變成凸小腹的姿勢了。但是，即使您已是個用對腰負擔小的姿勢來站着的人，在疲累時也會讓上半身的力氣放掉，變得容易對腰造成負擔。就是在這種時候，「不讓上半身怠惰」這點更爲重要。
1.想像身體是從天花板上垂掛下來的樣子，提拉上半身。2.稍微放鬆膝蓋的力量來站着，下腹部使力，讓腰不要挺出來。3.施加在左右兩隻腳的體重，要各自相等。站起來的時候，請試着注意這三點。每天的通勤時間中、以及空閒的時間等等，站着的時候，不論什麼場所，不管在哪裡都可以悄悄的實行。
不只是減肥，因須長時間站立的工作等而造成腰痛時也是，只要實行這三點，應當就會稍微緩和一些，所以請嘗試看看。
每天都可以做到的對付凸小腹對策，是個不像「1個星期就瘦了3公斤！」那樣稱頭的樸實減肥方法。這個樸實無比的減肥方法的效果……更是更加的樸實(笑)但是，雖說只是每天小小的改變，卻能夠不勉強的持續下去這點，值得推薦。只要過了一年，靠下腹部使力來站着的這個動作，也就會打從根本變成習慣了吧。而也可以預防腰痛，所以是一石二鳥唷！（Osaka Chisato）
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