太極拳防眩暈 4要訣防天旋地轉

華人健康網 記者張世傑臺北報導

臺灣進入高齡化社會,老年人眩暈問題,在門診中經常可見。醫師指出,造成眩暈的原因很多,年長者除應定期接受專科醫師檢查,及藥物諮商外,並應調整生活型態,包括多練習太極拳,預防肌力退化。

成大附設醫院李威霆主治醫師表示,引起頭暈症的原因很多,門診發現,國內每5個老人中,就有1人有經常性眩暈情況,而「天旋地轉」更時常抱怨的症狀之一;一般來說,眩暈可以分爲中樞性眩暈和周邊性眩暈2種。中樞性眩暈就是站不穩、走路會搖晃無法平衡的感覺;周邊性眩暈則是天旋地轉或地面劇烈搖晃的感覺。

臨牀上,眩暈其實是一個症狀,背後的診斷相當多,須找出確切的原因才能對症下藥。一旦診斷良性陣發姿勢性眩暈,可以在診間簡單使用耳石復位術,很快的達到治療與緩解眩暈的效果,甚至不一定要服藥

▼長期鍛鍊太極拳確實可以改善動脈硬化及肌力退化的現象中老年人應養成運動習慣,預防眩暈症狀出現。(圖/華人健康網)

太極拳改善眩暈

李威霆醫師指出,老人家長期頭暈的成因,和身體前庭視力本體感覺、肌力同時退化有關,這類型的眩暈可以藉由前庭功能復健來獲得改善,並可以鼓勵年長者適度活動增加肌力來做平衡復健。

臨牀證實,長期鍛鍊太極拳確實可以改善動脈動脈硬化及肌力退化的現象,中老年人應養成運動習慣,並持之以恆長期鍛鍊,太極拳很適合在社區推廣,做爲中老年人天天練習的健身運動,預防眩暈症狀出現。

【預防眩暈4要訣

1.找出病因:在未找出病因前,不能隨意購藥服用,以免貽誤病情;在應用藥物治療的同時,要採取正確的康復保健措施,這樣有利於緩解眩暈症狀,防止眩暈症復發。

2.居家安全:家中若有眩暈困擾的長輩,需要格外提防跌倒的風險,藥物上需避免引起姿態低血壓,配戴眼鏡矯正視力、改善安全的居家環境裝設夜燈及扶手、使用柺杖助行器等等,以避免老人跌倒後可能引起更多嚴重的併發症。

3.飲食注意:避免食用含有高鹽或高糖成份食品食物內若含高鹽與高糖,會導致內耳壓力變動,而加重症狀。食品宜以含新鮮水果蔬菜全麥等爲目標,少食用罐頭食品,或冷凍、加工食品等。

4.多攝取水:避免含有咖啡因液體與食品,咖啡因有刺激效果,會加重症狀。同時要限制飲用酒精量,因爲酒精會直接影響內耳,改變內耳液體體積濃度,而加重眩暈症狀;平日應多補充水分,防止水分嚴重缺乏造成眩暈。

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