晚上就是睡不好? 中醫教「3耳穴按摩」搞定失眠、頭痛

▲經常受到失眠所苦,翻了一整晚卻還是睡不着嗎?(圖/記者李佳蓉攝)

文、圖/邱榮芳醫師

隨着社會的進步,人們競爭壓力增大,人們生活習慣的改變,熬夜的羣體越來越多。失眠的人也逐年上升。失眠困擾者很多人,並且惡性循環導致其他疾患如:頭暈頭痛月經不調等等。

嚴重的失眠還可誘發一些身心疾病,如出現心動過速血壓血糖升高、消化性潰瘍、抑鬱或焦慮、性慾減退等.....目前西藥治療失眠,長期應用多具有成癮性依賴性副作用中藥治療失眠。

邱醫師教大家耳穴療法

失眠多因情緒刺激、環境改變、藥物作用、疾病等,造成大腦調節紊亂所致。中醫認爲失眠是陽不入陰、神不守舍的病理表現。

究竟想要擺脫頭痛問題該怎麼做呢?

▲中醫教3穴位按摩KO頭痛失眠。(圖/針到手抽筋 中醫師邱榮芳提供,請勿任意翻攝以免侵權)

適度按摩下列3大耳周穴位,來促進頭部血液循環維持順暢,就是有效舒緩緊繃情緒、提升睡眠品質,緩解頭痛的好方法

1.耳太陽:適度揉按有利緩解偏頭痛太陽穴疼痛

2.耳枕:舒緩從眼部產生的頭痛、頭暈、後腦杓頭痛等。

3.耳神門:能抑制焦慮、緩和情緒、安定精神

不過,要提醒的是,爲讓穴位按壓發揮更好的保健效果建議民衆操作時應以每一個穴位慢慢壓下去停留3秒再慢慢放開,且一個穴位至少做3次、最多6次爲原則進行。且操作前充分清洗雙手確保手部清潔,同時避免在耳朵皮膚傷口過敏症狀時按摩,以降低感染風險唷!

本文經「針到手抽筋 中醫師邱榮芳」同意授權轉載,原文在此